כולנו אוהבים להרגיש טוב ולא סובלים להרגיש רע. כשאנחנו שמחים, מתרגשים, גאים בעצמנו או חווים תשוקה ואהבה, אנחנו לרוב לא שואלים יותר מידי שאלות. עם זאת, כשהרגשות הפחות נעימים מגיעים, מגיעות השאלות. כשאנחנו עצובים, כועסים, מפחדים ומתביישים, פעמים רבות נשאל את עצמנו ״למה אנחנו צריכים להרגיש ככה״.
מעבר לכך, כשאנשים קרובים אלינו יחוו את הרגשות האלה אנחנו נרצה לעזור להם, לעודד אותם או לכל הפחות להבין ״למה הם מרגישים ככה?״
בהקשר של העמקת המודעות העצמית והרגשית שלנו יש כמה נקודות מרכזיות שחשוב לנו להבין.
הראשונה, לכל רגש יש מסר, יש סיבה, יש תכלית ותועלת. אין לנו בגוף או בנפש תחושות או רגשות שנועדו להזיק לנו אלא רק כאלה שנועדו לעזור ולהכווין אותנו. נכון, לפעמים הרגשות יוצאים מאיזון או מופעלים בעצימות מוגזמת – אבל זה לא מבטל את החשיבות שלהם – ההפך, דווקא במצבים האלה עלינו להבין את המסר שמאחורי הרגש.
השניה, יצירת רגש היא הדרך של תת-המודע לתקשר עם החלק המודע שלנו. תת המודע מכיל זכרונות שכבר שכחנו, למידות מהעבר הרחוק וגם מידע ונתונים רבים שלא שמנו לב אליהם במודע. תת מודע בעצם מעבד את כל הנתונים האלה כמו מחשבון, אלגוריתם או אפליקציה והתוצאה של התהליך היא בעצם הרגש.
השלישית והאחרונה היא ההבנה שברגשות שלנו אולי אין אמת מוחלטת אבל יש חוכמה גבוהה מאוד שכדאי להיות בתשומת לב אליה, בדיוק בגלל הסיבות שציינתי בנקודות הקודמות.
מתחת לכותרות הבאות, יש קטע משיעור מתוך קורס Master בו מרחיב על המסרים השונים והמעצימים שאפשר לקבל מהרגשות השונים שלנו. הנה הרשימה של הרגשות המרכזיים עליהם חשוב לדבר, בימים הקרובים יתווספו עוד רגשות שליליים ולאחר מכן גם מסרים של רגשות חיוביים.
למה אני מפחד? המסר של פחד
פחד הוא רגש שאנשים אוהבים לשנוא, אנחנו חווים את הפחדים שלנו כאובייקטים שעוצרים את ההתקדמות שלנו לעבר המטרות והחלומות שלנו. פחד זה רגש שלעיתים קרובות מונע מאיתנו לעשות את מה שלכאורה רצינו לעשות. זאת במיוחד משום שלצד המסרים המעשיים של פחד כגון להיזהר, להתכונן ולשמור, פחד הוא אולי הרגש השלילי שנוטה לצאת מאיזון יותר מכל רגש אחר.
איך לזהות האם הפחד רציונלי או לא? איך להתמודד עם החלקים הרציונליים והחלקים הלא רציונליים של הפחד? כל זה בקטע הבא
למה אני עצוב? המסר של עצב
עצב הוא אולי הרגש הכואב מכולם, הוא גם הרגש שברוב המקרים מייצר את המידה הגבוהה ביותר של חוסר אונים. רוב האנשים לא נוטים להיות עצובים ללא סיבה ולכן נדמה לנו שכל עוד המצב לא ישתנה אין באפשרותנו לעצור את העצב. בעוד שכמובן שלתחושת העצב יש מקום בחיינו, פעמים רבות הרגש של עצב קורה לנו לפעול בצורה אחרת, לעשות משהו שונה כדי להרגיש טוב יותר ואני כמובן לא מדבר על הסחות דעת או הדחקה.
מהו התהליך העמוק שאפשר לעשות כדי לשחרר עצב? איך אני מבין מדוע קשה לי להתמודד עם העצב? מתי יגיע הזמן שלי לחזור להיות שמח? כל זה בקטע הבא
למה אני מרגיש אשמה? המסר של אשמה
החוויה של אשמה עצמית היא חוויה מורכבת, התחושה שאני לא בסדר או שעשיתי משהו שלא הייתי צריך לעשות היא חוויה שדורשת תיקון שלא תמיד קל לעשות, במיוחד עם אין לך כלים מקצועיים בתחום. ההאשמה העצמית מורידה את הביטחון העצמי והערך העצמי ופוגעת בתחומי חיים רבים, ברגש שהיא מתפשטת בתת המודע שלנו היא נוטה להרוס את כל מה שטוב. הפתרון הוא כמובן לנסות לתקן את מה שאפשר ולסלוח על כל השאר.
איך לדעת מה אני צריך ללמוד מהחוויה שהייתה לי? איך להבין אם באמת הייתי לא בסדר או שאני מאשים את עצמי ללא סיבה? כל זה בקטע הבא
למה אני כועס? המסר של כעס וטינה
כעס הוא רגש דומיננטי ועוצמתי, עם זאת, העוצמה שלו לעיתים קרובות גורמת לאנשים להרוס במהירות דברים שלקח להם זמן רב והשקעה רבה לבנות. בתוך הכעס התחושה היא של עוצמה, לאחר מכן לרוב מגיעה תחושה של חולשה וחרטה.
איך אני מבין מה הסיבה של הכעסים שלי? איך אני יודע לשלוט בהם טוב יותר? מתי טוב לכעוס ומתי לא? כל זה בקטע הבא
למה אני מקנא? המסר של קנאה
קנאה היא רגש עוצמתי שבכוחו להרוס מערכות יחסים טובות, חוויות טובות ואפילו פרוייקטים שלמים. אנשים יכולים לנטוש תחומי עניין שבעבר יצרו להם סיפוק והגשמה בעקבות תחושת קנאה שיצאה מאיזון. עם זאת, בסרטון הבא אני מסביר שלרגש הקנאה יש גם כוח אדיר ליצור המון טוב בחיים שלנו ובחיים של הסובבים אותנו, צפו ותבינו איך.
למה אני מרגיש ריקנות? המסר של שיעמום וריקנות
אולי המגיפה הנוראית ביותר של התקופה שלנו היא תחושת הריקנות, הרגש הזה מופיע פעמים רבות אצל אנשים שלכאורה חייהם מצויינים אבל הם לא מצליחים למצוא משמעות ואנרגיה, אין להם סיבה לקום בבוקר או לעשות את הדברים שהם חושבים שהם אמורים לעשות.
תחושת הריקנות יכולה להיות קריאה משמעותית לפעולה ספציפית ולקדם אותנו לחיים טובים ואיכותיים, בסרטון הזה תבינו איך.
תשוקה, גאווה, אהבה ועוד
קטעים על הרגשות החיוביים יעלו בעוד מספר שבועות.
