תקוות שווא: מה זה בכלל, ולמה דווקא כדאי לפתח אותן

תקוות שווא הן תקוות שלא התממשו. זה כל הפירוש. הביטוי נאמר תמיד בדיעבד, אחרי האכזבה, ומטרתו האמיתית היא לצבוע בשחור את כל ההתרגשות שהייתה לפני. אחת הסיבות המרכזיות שרובנו נמנעים מלקוות שדברים יסתדרו, ומחשיבה חיובית בכלל, היא הפחד מלפתח תקוות שווא. אף אחד לא אוהב לגלות שהדבר שפנטז עליו מתברר כאכזבה צורמת. אני מתכוון לשנות לכם לחלוטין את היחס לדבר הזה.

ההבחנה שנתנה לי את הרעיון

היא סיפרה לי כמה היא מבואסת מזה שהתוכנית שלנו לא התממשה. שבועות היא התרגשה ודמיינה איך זה יהיה, כבר לא יכלה לחכות, ועכשיו הכל ירד לטמיון. ואז היא אמרה את זה: ״אין, אסור לי לצפות ככה לדברים עד שהם סגורים סופית, אחרת בסוף אני ממש מתבאסת.״ בום. באותה שנייה האסימון נפל לי, והוא נפל חזק.

מה קלטתי

כשאנחנו מצפים ומתרגשים לקראת משהו, אנחנו חווים ימים, שבועות ולפעמים חודשים של רגשות חיוביים. התרגשות, שמחה, ציפייה, ואפילו פשוט אושר שנובע מהתבוננות על הפנטזיה. וברגע שאנחנו מגלים שהציפייה לא מתממשת, אנחנו מוחקים את כל זה ומתמקדים רק בכאב של עכשיו. גרוע מזה: אנחנו נותנים לכל אותם רגשות חיוביים פרשנות שלילית, כאילו היו פיקטיביים, רגשות שקריים שהטעו אותנו ורימו אותנו. יש מעין מוסכמה חברתית שברגע שהתקוות התבררו כתקוות שווא, חובה להתייחס בשלילה לכל מה שהרגשנו בזמן הציפייה.

איפה זה פוגש אותנו

יעד שלא מתממש

הצבתי לעצמי יעד: תוך כמה חודשים אני רוכש מכונית חדשה מהחנות. תכננתי רכב קטן, והתחלתי לפנטז איך אני נוסע לכל מקום בקלות ובכיף. החופש! כשהגיע התאריך והייתי במינוס בבנק, הבנתי שזה לא יקרה, והבאסה עטפה אותי. את היעד השגתי בסוף, כמעט שנה אחרי.

זוגיות שנגמרת

כמעט בכל מערכת יחסים לפחות לצד אחד יש תקוות לגבי העתיד. לדעתי, כדי לחוות זוגיות עד הסוף אנחנו חייבים לפתח את התקוות האלה. וכשהזוגיות נגמרת, ככל שהתקוות היו גדולות ומפורטות יותר, כך אנחנו מרגישים פגועים יותר.

תוכנית שלא יוצאת לפועל

טיול לחו״ל, סוף שבוע בכנרת עם חברים, ריצת בוקר או דיאטה. ככל שקיווינו שהתוצאה תשפיע יותר על החיים שלנו, כך אנחנו נפגעים יותר כשזה לא קורה. הסיבה אפילו לא משנה.

מה הבעיה בלהנמיך ציפיות?

בעיה חמורה. כשאנחנו מנמיכים ציפיות, הסיכוי שנחצה אותן ונקבל תוצאות יוצאות מגדר הרגיל יורד באופן משמעותי. האמונה שלי היא שחייבים לכוון גבוה ולהאמין במאה אחוז שנצליח, אם רוצים תוצאות שרוב האנשים לא משיגים. ומעבר לזה, כמו שראינו בסיפור למעלה, בתקופה שבה אנחנו מקווים אנחנו חווים המון רגשות חיוביים. למה לוותר על זה? יש פה מישהו שלא רוצה להרגיש טוב?

3 דרכים לצפות לדברים גדולים בלי להיפגע

גישה פרודוקטיבית, גם ברמה הפיזית וגם ברמה הרגשית.

1. להפסיק להתייחס לזה כסוף הסיפור

המילה הנוראית היא ״בסוף״. הסיבה שאנחנו נפגעים כל כך היא שאנחנו מתייחסים להתנפצות הבועה כאל הסוף, וכמו שאומרים, סוף טוב הכל טוב. אז אם הסוף רע, הכל רע. אם כשלא הצלחתי לקנות את האוטו הייתי אומר ״בסוף אני לא מצליח, חבל שקיוויתי״, הייתי הופך את אי הרכישה לסוף הסיפור. אותו דבר בזוגיות: ״בסוף אני תמיד נפגע״ צובע את כל הזוגיות בשחור. וברור לכולנו שעשרים שנה אחרי, המשמעות של ה״סוף״ הזה תרד משמעותית, במיוחד אם נמצא זוגיות חדשה וטובה יותר.

2. לא להאשים את הרגשות הטובים

הגיע הרגע שממנו חששנו. גילינו שהיא לא אוהבת אותנו יותר, שיורד גשם, שהטיסה התבטלה, שהבוס מפטר אותנו. אני מאמין שכן צריך לחוות את הרגש השלילי של הרגע (קראו את שיעור שלמדתי על בשרי לגבי השלמה). תנו לעצמכם זמן מוגדר לחוות אותו. להיפגע זה חלק מהחיים, כל עוד זה במידה. מה שאסור לעשות הוא להאשים את התקווה. משפטים כמו ״איזה תמים הייתי״ או ״אני כזה טיפש שחשבתי שזה יקרה״ הם האויבים הגדולים ביותר שלנו כאן.

אחרי שנתנו לכאב לעבור, נשים במסגרת אחת את הרגשות החיוביים ואת השליליים. בדרך כלל נגלה שחווינו הרבה יותר טוב מרע. דוגמה: זוגיות מדהימה שנמשכת שנה. בחודש האחרון הכל די מעאפן, ואז פרידה. נגיד שלוקח לנו חודשיים לשים אותה מאחורינו. סך הכל: 11 חודשים טובים, חודש בינוני, חודשיים לא טובים. עדיין לא משוכנעים שזו עסקה כדאית? תחשבו על חודשיים בעבודה שאתם שונאים, חודש בעבודה נחמדה, ואז 11 חודשים של טיול מטורף בחו״ל. שווה או לא?

3. לא לקחת סיכונים מיותרים

זה רעיון טוב לקוות ולצפות שתרוויחו מיליון שקל בשנה, לתכנן מה תעשו עם הכסף, להתרגש ולהתלהב. הרבה פעמים זה בדיוק מה שיגרום לתוכנית להצליח. אבל מיותר לקנות כבר היום את הפרארי שאין לנו איך לשלם עליה. לא ארחיב, כל אחד יכול להכניס לכאן את העולם שלו. שימו את הדגש על שתי הדרכים הראשונות.

ואם אתם רוצים להבין למה המוח שלנו עושה את זה בכלל, כתבתי גם על גישה חיובית ועל הפחד מדחייה, שהוא אחיו הקטן של הפחד מתקוות שווא.

רוצה להעמיק?

בניתי קורס מבוא לפסיכולוגיה שפתוח לכולם ללא עלות, על איך המוח שלנו עובד, למה אנחנו מרגישים מה שאנחנו מרגישים, ומה בעצם אפשר לעשות עם זה.

לצפייה בקורס מבוא לפסיכולוגיה