מה הייתה השאלה?
זה לא מקרי שבסקרים ובמשאלי עם תמיד יש ויכוח חריף על ניסוח השאלה. לניסוח יש השפעה ישירה על התוצאה, וכמו בסקרים כך גם בשאלות שאנחנו שואלים את עצמנו ביום־יום. מי שילמד לנסח את השאלות שלו טוב יותר, יקבל, באופן מפתיע, תשובות טובות יותר.
את ההבחנה שאני מעביר בפוסט הזה קיבלתי מאנתוני רובינס. ההבחנה הבסיסית: מצב הרוח שלנו, האנרגיה שלנו, הפעולות שלנו, ובעקבותיהן התוצאות שאנחנו משיגים, מושפעים מאוד מהמחשבות שלנו. וכשאני אומר "מחשבות", אני מתכוון בעיקר לדיאלוג הפנימי שלנו, אותו קול שרץ ברקע כל הזמן (כן, גם עכשיו, כשהוא אומר לכם שאין לכם דיאלוג פנימי).
הדיאלוג הפנימי שמנהל אותנו
ביום־יום אנחנו לא מנהלים את הדיאלוגים הפנימיים האלה. הם מנהלים אותנו. המטרה היא להתחיל ולהפוך את זה, כלומר להתחיל לנהל אותם.
לשלוט כל הזמן במה שאני חושב זה קשה מאוד, אולי אפילו לא ריאלי. ובדרך כלל המסקנות שאנחנו מגיעים אליהן בדיאלוג הפנימי מרגישות לנו נכונות, ולכן קשה לוותר עליהן.
הכלי שרובינס נותן עוקף את הבעיה הזאת. הוא טוען, ומניסיוני זה נכון, שמה שבאמת מנהל את המחשבות שלנו הן השאלות שאנחנו שואלים את עצמנו. אני חוזר, כי זה חשוב: מה שמנהל את הדיאלוג הפנימי שלנו, שמנהל את ההתנהגות, מצב הרוח והתוצאות שלנו, הן השאלות שאנחנו שואלים את עצמנו.
מה שמנהל אותנו זה השאלות שאנחנו שואלים את עצמנו.
מה שמגניב בזה הוא שבשאלה הרבה יותר קל לשלוט מאשר בשיחה שלמה של מחשבות. וברגע שמחליפים את השאלה, כל השיחה מקבלת כיוון חדש.
בואו נעשה ניסוי קטן
השלימו את המשפטים הבאים:
- למה אני כל כך ______ ?
- איך זה הגיוני שלא ______ ?
- למה מגיע לי ש_____ ?
אם תנסו לענות על השאלות האלה, ובכוונה לא ביקשתי מכם לעשות זאת, תקבלו תשובות גרועות. כי השאלות עצמן גרועות. עכשיו נחליף אותן:
- מה אני יכול לעשות בשביל לקבל תוצאה רצויה יותר בעתיד?
- איך אני יכול לזהות בעתיד שאני במצב דומה, ומה יכולתי לעשות טוב יותר במצב הזה?
- מה אני יכול לעשות בשביל לא להגיע למצב הזה שוב?
עכשיו כבר יוצאות שיחות יעילות יותר, ותשובות טובות יותר. כל השיחה הפנימית מופעלת ממקום מעצים, פשוט כי השאלה עצמה שונה.
חשוב לציין, זו לא חשיבה חיובית
ממש לא. אני לא בא לומר לכם לשלוט במחשבות שלכם, לחשוב רק על הדברים הטובים, או להוציא רק את הטוב מכל דבר. מתוך מקומות שנראים שליליים יכולה לצמוח התפתחות אישית מאוד חזקה. מה שאני כן אומר: נתבו את הדיאלוג הפנימי שלכם לשיחות מעצימות. הוא זה ששולט על המחשבות, ודרכן על מצב הרוח, האנרגיה, הפעולות והתוצאות. חשבו בעוצמה.
וזה ממש לא קל
אל תחשבו אחרת לרגע. אם בכל פעם שתתפסו את עצמכם שואלים שאלה גרועה תדאגו להחליף אותה, ותהיו קשובים לשאלות שאתם שואלים את עצמכם, תוכלו לאט לאט להשתפר בזה.
וזכרו: אם כשתתפסו את עצמכם שואלים שאלות גרועות (ואתם תתפסו) תשאלו "למה אני תמיד שואל את עצמי שאלות גרועות?", אתם שואלים את עצמכם שאלה גרועה. תחליפו גם אותה.
אז עזבו את זה שאתם שואלים שאלות גרועות, זה קורה לכולם. פשוט תתחילו להחליף כמה שיותר מהן בשאלות טובות.
בוודאות יעניין אותך גם
פרק 106: להחליף מחשבות שליליות באנרגיה חיובית ממגנטת!מתוך: מנהיגות בטישרט, פודקאסט על השפעה, הצלחה והתפתחות אישיתפרק 106: אנרגיה שלילית תגיע לחיים, זה בלתי נמנע. השאלה היא מה עושים איתה. איך הופכים מחשבות שליליות לאנרגיה חיובית וממגנטת שמניעה קדימה.
פרק 109: איך להיפטר מפרפקציוניזם?מתוך: מנהיגות בטישרט, פודקאסט על השפעה, הצלחה והתפתחות אישיתפרק 109: שינויים גדולים ומשמעותיים הופכים לחלק קבוע מהחיים. פיתוח גמישות רגשית עוצמתית הוא הכלי שמאפשר לפרוח דווקא כשהעולם סביב לנו כל הזמן משתנה.
שיעור 08: פסיכולוגיה חיוביתמתוך: קורס מבוא לפסיכולוגיהשיעור 08 בקורס מבוא לפסיכולוגיה: הגישה החדשה שכבשה את עולם הפסיכולוגיה. מה מייחד את הפסיכולוגיה החיובית, כיצד היא חוקרת אושר ורווחה, ואיך אפשר להשתמש בה לשיפור איכות החיים.
פרק 82: אין לך חשיבת יתרמתוך: מנהיגות בטישרט, פודקאסט על השפעה, הצלחה והתפתחות אישיתחשיבת יתר היא מיתוס. רוב האנשים לא חושבים יותר מידי, אלא חושבים פחות מידי ולא מסיימים את קו המחשבה. הפרק מסביר איך לסיים מחשבה עד הסוף.