פרק 61: לבנות אמונה עצמית

שלום חברים, ברוכים הבאים לתכלס, פודקאסט התפתחות אישית בלי קלישאות. השם שלי זה גל צחייק והמטרה שלי היא לתת לכם את הכלים הכי פרקטיים שיש להצלחה בחיים. כלים מעשיים שבאמת באמת עובדים בלי תיאוריות ובלי חרטה. והיום אנחנו הולכים להיכנס ישר ישר ישר לנושא עמוק שביקשתי ממני 150 אלף פעם וסוף סוף החלטתי לעשות עליו פרק עם תשע כלים פרקטיים עוצמתיים ושבאמת כל אחד יכול ליישם. ואנחנו מדברים כרגע על אמונה עצמית. הנושא הזה של אמונה עצמית הוא נושא סופר קריטי וסופר חשוב. אם אני לא מאמין בעצמי אני לא אצליח לקחת את הסיכונים הנדרשים כדי להגיע למטרות שלי בחיים. כמעט כל מטרה בחיים, כל מטרה שווה וראויה כרוכה באיזשהו סיכון. אני לא מדבר רק על להקים עסק או לקחת הלוואה או לקנות בית או כל הדברים האלה. אפילו לבחור קריירה או לבחור מקצוע או לבחור תחום לימוד יש בזה איזשהו סיכון. אנחנו יכולים בטעות חס וחליל לחס ושלום אוי ואווי ממש לבזבז שנתיים מהחיים שלנו ועשרות אלפי שקלים בלימודים מיותרים או על כל מיני דברים שאנחנו פשוט בסוף לא נשתמש בהם. אז גם זה יכול להיות סיכון. זוגיות יכולה חד משמעית להיות סיכון. אני יכול לבזבז את הזמן שלי. אני יכול להיפגע. אני יכול לעשות מיליון דברים. בקיצור אמונה עצמית תמנה ממני ללכת על הדברים שחשובים לי. בנוסף לזה הרבה פעמים חוסר באמונה עצמית יגרום לי למכור את עצמי בזול. מה זה אומר? אם אני לא מאמין שאני אצליח להגיע לתוצאות גדולות אז אולי גם אם מציעים לי משהו קטן שווה להתפשר על זה. עכשיו אם זה טוב לכם ההתפשרות הזאת אז מצוין. לא בהכל חייב לשאוף לטופ. אבל אם אתם בדבר הזה כן חשוב לכם חבל שהאמונה העצמית שלכם תהיה זו שמגבילה אתכם. דבר נוסף ואחרון לגבי החשיבות של אמונה עצמית לפני שניתן ממש תשע דרכים איך לחזק אותה זה הנושא הזה שכשאנחנו מאמינים בעצמנו אנחנו הרבה פחות בלחץ. בתקופה האחרונה אני שומע יותר ויותר אנשים שהם לחוצים שהם מודאגים לחוצים מכישלונות לחוצים מהמצב הכלכלי לחוצים מיליון דברים שונים. ברגע שאני יש לי אמונה עצמית גבוהה וחזקה אני יודע שגם אם הדברים האלה ישתמשו הכל יהיה בסדר כי אני סומך על עצמי שאני אצליח. אני סומך על עצמי שיהיה בסדר. אני סומך על עצמי שגם אם אני איפול גם אם יהיו דברים לא בסדר אני אוכל להרים את עצמי מחדש וזו חבריי וחברותיי עוצמה פנימית אמיתית. אז let's go. תשע דרכים לבנות לעצמי את האמונה העצמית שלי. אז דבר ראשון קודם כל זה הנושא של הכרת תודה. אם אני לא מצליח לראות את הטוב בעולם אני לא אצליח לראות את הטוב בעצמי. זה קצת קלישאטי זה קצת נדוש אבל זה פשוט כל כך קריטי שאמרתי נשים את זה ראשון נסיים עם זה ונגיע הלאה אבל חייב להזכיר את זה. חייב לדבר על הכרת תודה. אם אני לא יודע להסתכל על ההורים שלי ולהגיד להם תודה על הדברים שהם עשו עבורי. גם אם גם אם הם עשו לי דברים שליליים ההורים שלי ספציפית היו מדהימים אבל גם אם ההורים שלכם עשו לכם דברים רעים וקשים ונוראים עדיין הם הביאו אתכם לעולם ועדיין היו דברים שכן היו טובים. אם אני מסתכל על ההורים שלי כדוגמה כאנשים שעשו לי רעק רע אז מה זה אומר עליי? מה זה אומר עליי שאני יהיה דבר שנוצר מהם? אז הוכרת תודה על העולם אם אני לא יכול להסתכל לחוצה ולהגיד וואו איזה כיף שיש לי אוויר לנשום איזה כיף שיש מים בבי ברז שאני יכול לשתות איזה כיף שיש לי קוראת גג איזה כיף שיש לי את כל הדברים שיש לי איזה כיף שיש לי את המכשיר הזה המטורף הזה שדרכו אתם שומעים את הפודקאסט הזה כאילו וואו כאילו להיות בהוכרה על הדבר הזה וגם להיות בהוכרה על הדברים שאני עושה אוקיי? זה בלתי אפשרי להיות רק בהוכרה על הדברים שאני עושה אבל ברגע שאני בהוכרה על העולם החיצון על אנשים אחרים פתאום אנחנו נתחיל לראות כל הזמן את הדברים הטובים שאנחנו עושים ולהיות בהוכרה גבוהה וחזקה על כל הדברים שאנחנו עושים אז כלי ראשון הוכרת תודה הוכרה הוכרה הוכרה הוכרה כלי שני עוד דרך שנייה זה הנושא של הגדרת מטרות עכשיו תראו בנושא של הגדרת מטרות הגדרת המטרות זה יכול להיות דבר שגם הוריד לנו את האמונה העצמית אם לא עושים את זה נכון אם אני מגדיר לעצמי מטרה אוקיי? ואני לא חושב עליה יותר מדי אז היא לא סי יותר מדי ובאופן דפולטיבי באופן ברירת מחדל נקרא לזה ככה האמונה העצמית שלנו לא מתפתחת היא אולי נחלשת אולי נשארת אותו דבר אבל אם אני מגדיר לעצמי איזושהי מטרה נגיד לשקול ככה וככה קילוגרמים נגיד לרוץ ככה וככה קילומטרים בככה וככה זמן נגיד להרוויח ככה וככה כסף בחודש נגיד למצוא בן אדם כזה וכזה שיהיה בנו בת הזוג שלי או את עבר אוקיי? בעצם עד רגע הגשמת המטרה יעבור זמן נכון? עד רגע הגשמת המטרה אני כל הזמן ארגיש כישלון וברגע שאני אגשים את המטרה אני ארגיש הצלחה לפרק זמן קצר אבל בדרך כלל מה שיקרה זה שאחר כך תהיה לי מטרה אחרת, כלומר עוד הפעם אני שוב ארגיש כישלון כל הזמן. וכשאני כל הזמן מרגיש כישלון, אז האמונה העצמית שלי באופן בלתי נמנעת יורדת. לכן כשאני מגדיר מטרות מה שאני רוצה לעשות זה להגדיר לעצמי בדרך למטרה הזאת המון המון המון המון אבני דרך, אוקיי? עוד שנייה אני אסביר מה הכוונה, ולמדוד את ההתקדמות שלי ולהיות שמח גם על ההתקדמות ולא רק על התוצאה. לדוגמה אם אני רוצה, אני שוקל לא יודע 100 קילו ואני רוצה לשקול 90, בסדר? אז לצורך הדוגמה, אז אם אני מגדיר את המטרה הזאת וזהו, אז בעצם כשאני שוקל 100 אני כישלון, כשאני שוקל 98 אני כישלון, כשאני שוקל 96 אני כישלון, כשאני שוקל 94 אני כישלון, כשאני שוקל 92 אני כישלון, אני אולי מתקרב להצלחה שהיא 90, אוקיי? עכשיו, אם לעומת זאת אני אומר, אוקיי חברים, אני רוצה, אני שוקל 100, אני רוצה לשקול 90, עבורי היעד הראשון זה להגיע ל-98, אחר כך היעד השני זה להגיע ל-96, ואז 94, ואז 92, ואז 90. חילקתי את זה למה שנקרא אבני דרך מיילסטונס באנגלית, אוקיי? פתאום יש לי הרבה יותר נקודות הצלחה בדרך שאני ארגיש טוב עם עצמי. מעבר לזה, אם אני מודד את ההתקדמות שלי, אז כל פעם שאני רואה ירידה של 300, 400 או 500 גרם, או עלייה קטנה, ואז ירידה קטנה או וואטאבר, אני כל הזמן יכול להסתכל על עצמי כמוצלח ושאני מתקדם והולך בדרך. אם מראש אני גם אומר לעצמי שבמדידות האלה אני לא צריך כל יום לרדת, כן נגיד, מי שמכיר קצת הנושא של ירידה במשקל יודע שרוב האנשים אם נדעו את עצמם במשקל כל יום או כל שבוע, אז הם לא בהכרח כל יום או כל שבוע ירדו במשקל. אז אם אני אומר לעצמי, מספיק שחמש פעמים בשבוע אני אראה ירידה על המשקל ופעמיים בשבוע אני אראה סטטי או עלייה, אז אני בסדר, אוקיי? אז ברגע שאני מגדיר לעצמי את היעדים בצורה מדידה עם המון המון אבדל דרך, אני בעצם יוצר לעצמי הרבה יותר חוויות הצלחה. ברגע שיש לי יותר חוויות הצלחה, האמונה העצמית שלי תעלה כי אני ארגיש שאני אדם שרוב הפעמים מצליח. אגב, זה לא אומר להסתיר את הכישלונות, אוקיי? רוב האנשים בגלל שאין להם הרבה חוויות הצלחה בחיים, כי הם לא מעצבים את החיים שלהם בצורה הזאת, סליחה שאני אומר, אבל זה מה שקורה, אז הם מפחדים מהכישלונות שלהם. אם יש לי בשנה האחרונה שתי הצלחות, אז כשאני עכשיו חושב על להגדיר דבר שעשיתי ככישלון, זה מאוד מאוד כואב. זה בעצם הופך אותי לבן אדם של 67 אחוז, כן? אנחנו לא עושים את האחוזים האלה בראש, אבל זה בתחושה הפנימית שלנו. אני מרגיש בן אדם שנכשל הרבה. אם מצד שני יש לי השנה 127 הצלחות גדולות, אז אם עכשיו נכשלתי במשהו, אני לא אפחד להודות בכישלון. כי האמונה העצמית שלי מספיק גבוהה, הביטחון העצמי שלי מספיק גבוה, אני יודע שעדיין, אוקיי, אז אני בן אדם ש96 אחוז מהמקרים מצליח ו4 אחוז לא, כן? אני יודע שזה גם לא המספר הנכון מן הסתם, אבל סתם כאילו זרקתי את זה, בסדר? אז תהיו איתי בעניין. תגדירו מטרות בתחומי חיים שונים גם. שוב, עוד דרך שבה אנשים מורידים לעצמם את הביטחון עם מטרות. הם אומרים, אוקיי, בזוגיות אני טוב, בשמירה לבריאות שלי אני טוב, בכסף אני פחות טוב, אז בכסף אני אציב מטרות. אז מה קורה? בתחומים שאנחנו טובים בהם אין לנו מטרות, בתחומים שאנחנו גרועים בהם יש לנו מטרות, אז אנחנו כל הזמן מרגישים שאנחנו לא מצליחים להגיע למטרות שלנו, זה מוריד לנו את האמונה העצמית. אם לעומת זאת אנחנו נבין מטרות בכל תחומי החיים, וגם בדברים שאנחנו טובים בהם, ולא בדברים שאנחנו טובים בהם נגזים בקושי של המטרות, אלא נשים מטרות אמיתיות, אז מה שאנחנו נגלה זה שרגע, אה, בזה אני עומד במטרות שלי, בזה אני עומד במטרות שלי, בזה אני עומד במטרות שלי, בזה אני עומד במטרות שלי, עכשיו אני יכול להיות הרבה יותר בקלות, ובלי לקחת את זה אישית, להסתכל על המקומות שבהם אני לא עומד במטרות שלי, ולתקן את זה, לטפל בזה, להשתפר בזה, כי יש לי חוויה גדולה וחזקה של הצלחה. אוקיי, אז אמרנו, דרך ראשונה זו הכרת הודעה, גם על הדברים חיצוניים וגם על עצמי, דרך שני זה הגדרת מטרות עם המון אבני דרך, הרבה מטרות שונות בתחומים שונים בחיים, ולמדוד את ההתקדמות שלי כל הזמן בצורה ריאלית, יש. דרך שלישית זה להקיף את עצמי בסביבה של אנשים שמעריכים אותי, אוקיי? אם אתם הייתם הולכים למקום מסוים ויש שם אוכל שאתם ממש ממש ממש אוהבים, משהו ממש ממש ממש טעים, וכל החמישה אנשים שיושבים איתכם כולם יגידו לכם שזה מגעיל. אז אם זה יקרה פעם אחת, יום אחד, אז כאילו אתם יודעים, כנראה שיהיה בסדר ואתם עדיין תוכלו את האוכל שאתם אוהבים, כנראה שאם אתם בני אדם שפויים, יצאו לכם סימני שאלה, כאילו למה כולם שונאים את זה, למה כולם חושבים שזה מגעיל? אם אתם תעשו את זה עוד הפעם ועוד הפעם ועוד הפעם ועוד הפעם ועוד הפעם ועוד הפעם, הדבר הזה יתחיל לחלחל, הדבר הזה יתחיל לחלחל. אז יכול להיות שאת הדבר הספציפי הזה שאתם סופר אוהבים ואתם תמשיכו לאהוב, אבל זה כנראה גם יגרום לכם להטיל ספק בהרבה תחומים אחרים שקשורים באוכל. אותו דבר עם עצמכם, אם אתם מוקפים באנשים שלא מעריכים אתכם, שחושבים שאתם לא משהו, בסייקנות, אז כמה שאתם תנסו להרגיש שאתם כן משהו, יהיה לכם הרבה הרבה הרבה יותר קשה. ככל שאתם תסתובבים יותר אנשים שיותר מעריכים אתכם, אז הרבה יותר בקלות אתם תוכלו גם להעריך את עצמכם. זה דבר שעובר בצורה מודעת, לא מודעת, דרך מילים, דרך שפת גוף, דרך התנהגות ובעוד עשרות דרכים אחרות שלא מדבר אליהם עכשיו. הדרך הרביעית היא להקיף את עצמי גם בסביבה של אנשים שמעריכים את עצמם, אוקיי? אם הסביבה שלי מאוד מאוד מעריכה את עצמי, אבל כולם בהערכה עצמית נמוכה, אז אני עדיין ארגיש לא נעים להעריך את עצמי. לכן זה חשוב שאני אקיף את עצמי באנשים שהם גם מעריכים אותי וגם מעריכים את עצמם. אם גם אני מעריך אותם, בכלל זה ווין ווין ווין ווין ווין ווין סיטואיישן, כי אז זה סביבה שמעצימה את הסביבה שמעצימה את הסביבה. יש, אמרתי זה נכון. דרך אגב, בהקשר הזה, אם אתם מרצים, אם אתם מאמנים, מטפלים, יועצים וכן הלאה שרוצים להעביר הרצאות, סדנאות וכל מיני דברים כאלה, ואתם קולטים את הקושי שיש בלאיצר סביבה איכותית בתחום הזה, אם אנשים מהסוג הזה, אז תפנו אליי במייל. ממליץ מאוד. יש לנו דבר שנקרא מועדון המרצים. כדאי, כדאי, כדאי לפחות לשמוע. קול. דרך חמישית זה לדאוג לעצמי. כן, אמרנו דרך ראשונה או קראת הודעה, דרך שנייה, הגדרת מטרות, עם המון עובד דרך, דרך שלישית, להקיף את עצמי בסביבה של אנשים שמעריכים אותי, דרך רביעית, להקיף את עצמי בסביבה של אנשים שמעריכים את עצמם. יש. אז מקום חמישי או דרך חמישית זה לדאוג לעצמי. מה שמכונה באנגלית self-care. לדאוג לעצמי. אם זה אומר מבחינת להתלבש בצורה שנעימה, נוחה, כיפית, יפה, מחמיאה, לי. כל אחד מה שחשוב לו כמובן. בין אם זה אומר להשקיע את הזמן שאני צריך בבוקר כדי לסדר את עצמי, לארגן את עצמי. שוב, יש כאלה שיותר צריכים את ההתארגנות הזאת חיצונית. לא יודע, עלי תפר, להתלבש, להתארגן, לא יודע, לשטוף פנים, לצחצח, לא יודע, נעליים, whatever מה שבא לכם. כל הדברים האלה, תנו לעצמכם את הזמן הזה. תשתות קפה, whatever. יש כאלה שיותר צריכים את זה לפנימיות. את הזמן של השקט, את המדיטציה, את הדקה הזאת לעצמי לחשוב, את לבנות את המטרות שלי ליום. ושוב, כל אחד ומה שעושה לו טוב בתחילת היום. לדוגמה, אם זה אומר לי שמור על הגוף שלי, גם ברמת התזונה וגם ברמת האימונים הגופניים שלי. אם זה אומר להקיף את עצמי בדברים שהם טובים לי, נחמדים לי ועושים לי טוב, שנוח לי. לדאוג שיהיה לי את הדברים שיעשו לי טוב, אוקיי? זה באמת, אתם יודעים, זה משהו שהוא כאילו מרגיש קטן, אבל הדבר הזה הוא מאוד מאוד גדול. יש את אחד העקרונות, אולי החזקים בפסיכולוגיה זה עיקרון שנקרא עיקרון ההשקעה וההתמדה. אם אני מתחיל במשהו, אם אני משקיע בו יותר, אני ממשיך להעריך אותו יותר. אם אני לא משקיע במשהו, אני לא עובד בו, אני לא מתאמץ בשבילו, אז אני נוטה להעריך אותו פחות. בגלל זה דרך אגב, בתחילת קשר, הרבה פעמים אנשים מאוד מאוד מעריכים אחד את השני, קשר זוגי למשל, או גם בעבודה, כן? למה? כי בהתחלה של הקשר נדרשת הרבה מאוד השקעה, כן? להבין, להכיר, לטעם, לסדר, או את אבר. אז הם מאוד מאוד מעריכים אחד את השני, כי הם מאוד מאוד מאוד מתאמצים אחד בשביל השני. הקשר מתקדם, עוברים לגור ביחד, פתאום יש צילונות תקשורת הרבה יותר קלים וטובים, כבר יש הרגלים והכל. אז אנחנו כבר לא צריכים להתאמץ, אני יכול ללא מאמץ להיות עם אשתי. אני יכול ללא מאמץ לעשות את הדברים שהיא רוצה, ויכולה ללא מאמץ לרצות כביכול אותי ושלי יהיה כיף וטוב, אוקיי? אז מה שקורה זה שזה יוצר לאט לאט חוסר הערכה. לכן זה חשוב להתאמץ. הרבה מאוד אנשים מחפשים הרבה פעמים את ה... איך לא להתאמץ בחיים, איך לחיות חיים רגועים, נטולי מאמץ. וזו טעות, זו טעות בחיים, כי חיים נטולי מאמץ הם חיים נטולי רגש, הם חיים נטולי הערכה, הם חיים נטולי מיץ, אוקיי? אולי זה לפרק שלם אחר, אבל זה בתור התחלה. אז חברים יקרים, נקודה חשובה. אני רוצה להשקיע בעצמי, להתאמץ עבור עצמי. אם זה אומר להכין את הסלט למרות שלא בא לי ולא לתקוע את הדבר הזה במיקרו, אם זה אומר להשקיע בציוד שיש לי, או כל דבר כזה או אחר, תעשו את מה שאתם מרגישים שצריכים כדי לדאוג לעצמכם. אפילו אפשר לשאול את עצמי, אם אני הייתי בן אדם שאני ממש משהו אוהב ודואג לו, מה הייתי עושה עבורו, אוקיי? אם נגיד תחשבו שכל התפקידים והעומס שיש לכם בחיים, תחשבו שזה היה העומס של הילד שלכם, אוקיי? מה הייתם רוצים לעשות עבורו כדי שיהיה לו יותר כיף וקל וטוב? ותעשו את הדברים האלה עבור עצמכם. יש. אז הוכרת הודעה, הגדרת מטרות, סביבה של אנשים שמערכים אותי, סביבה של אנשים שמערכים את עצמם, וסלף קרד, דאגה עצמית, זה חמש. שימו לב מספר שש, קצת עמוק, לשחרר רגשות שליליים מהעבר. כל עוד אני ממשיך לסחוב רגשות שליליים מהעבר, כל עוד אני ממשיך לסחוף את הטראומות האלה, את הכפתורים האלה, את הדברים האלה שמפריעים לי, אוקיי? הדבר הזה פוגע באמונה העצמית שלי, אוקיי? ברגע שדבר שלילי שקרה לי בעבר ממשיך להשפיע עליי בצורה חזקה וכואבת בהווה, מה שזה אומר לתת המודע שלי, זה שאני צריך להיזהר מלצבור עוד חוויות שליליות כאלה, כי אם אני אצבור עוד חוויות שליליות כאלה, גם הם יישארו איתי לנצח. אם מהצד השני אני לומד לשחרר את הרגשות השליליים מהעבר, להשלים את הדברים האלה, לסגור אותם, לרפא אותם, דרך אגב גם אם לא באמת... אחוז גאי זה ב-80 אחוז גאי זה ב-70 אחוז גאי זה ב-60 אחוז בטח אם זה ב-90 אחוז ככל שאני יותר משחרר יותר מרפא יותר מעביר את הדבר הזה אוקיי אז אני יכול יותר לשדר את התמודה שלי של יאללה אתה יכול לקחת סיכון מקסימום מקרה משהו רע נתמודד איתו זה לא משהו שילך איתנו לכל החיים זה לא משהו שיתקע אותנו כל החיים זה לא משהו שיתפוק אותנו כל החיים אנחנו יכולים להתמודד עם כל דבר אנחנו מחזקים את האמונה העצמית שלנו דרך אגב יש פרק שלם שנקרא שחרור משקעי עבר זה פרק של איזה 40 דקות אם אני זוכר נכון פרק עמוק פרק חזק עם מלא כלים איך לעשות את זה מזמין אתכם איך שאתם מסיימים את הפרק הזה אם זה מעניין אתכם ועדיין לא שמעתם לכו לפרק של שחרור משקעי עבר משהו כזה זה השם שלו אוקיי קול אז דרך שביעית דרך שביעית זה לסלוח לאנשים שפגעו בנו תראו הרבה אפשר לדבר על סליחה זה חד משמעית פרק בשביל עצמו אבל כרגע אני הולך קצת להתייחס לאספקט מאוד צר בעניין הזה אבל מאוד חשוב ושמאוד רלוונטי לאמונה עצמית כשאני ממשיך לכוס על מישהו זה בדרך כלל כי אני מחזיק את זה שכאילו הוא עשה לי משהו רע אוקיי ברגע שאני מרגיש שבן אדם שהוא עשה לי משהו הוא דפק לי את החיים הוא הרס לי הוא בגללו אני ככה וככה בגללו זה ככה וככה בגללו וואטאבר אז בעצם מה שאני משדר לתת עמודה שלי זה אנשים אחרים יכולים לעשות דברים שיארסו לנו אוקיי אם לעומת זאת אני משחרר אני סולח אני אומר וואלה זה היה לי לא נעים אני לא צריך דרך אגב כשאני אומר לסלוח אני לא אומר שהבן אדם שסלחתי לו אני צריך להיות החבר הכי טוב שלו אני יכול להגיד אוקיי זה הגבולות שלי בחיים הפרק הקודם על הסרטיביות כן אז שימו לב אוקיי אני יכול להגיד זה הגבולות שלי בחיים בן אדם שעושה דבר כזה וכזה וכזה וכזה אני לא מעוניין בו יותר בחיים שלי אוקיי אבל זה לא אומר שלא סלחתי לו סלחתי לו אני לא מחזיק עליו שום דבר אני לא חושב שהוא עשה לי משהו רע הוא פשוט גילה את עצמו כבן אדם כזה ואני לא מעוניין להיות בקשר עם אנשים כאלה בחיים שלי או אני לא מעוניין להיות בקשר צמוד עם אנשים כאלה בחיים שלי וזה בסדר גמור אבל אני לא בהאשמות כלפיו אוקיי אני לא אומר מה הוא עשה לי מה הוא היה לי כי ברגע שאני משחרר את זה ואני מבין שמכל חוויה כזאת אני לומד אני צומח אני מתפתח מכל דבר כזה אני רק הופך להיות חזק יותר אני שוב משדר לתת עמודה שלי שאני יכול להתמודד עם דברים שאפשר לקחת סיכונים שאפשר ללכת קדימה שאני עוצמתי וחזק והאמונה העצמית שלי עולה זה היה שבע אז אחד הוקרה תודה שתיים מטרות שלוש וארבע זה הסביבה של האנשים שלנו חמש זה לדאוג לעצמי שש זה לשחרר רגשות שלי מעבר שבע זה לסלוח לאנשים שחשבנו שפגעו בנו שמונה זה ללמוד להכיר את החוזקות שלי ולהבין איך להשתמש בהם תראו רוב האנשים מודעים ברמה כזאת או אחרת שיש להם חוזקות פשוט הם לא מודעים להיקף לרוחב לנפח ולעומק של החוזקות שלהם מה הכוונה למשל יש אנשים שאומרים אני טוב בלהקשיב אז החברים והמשפחה שלי אוהבים שאני מקשיב להם אוקיי אז הם כאילו הם לוקחים חוזקה אדירה שיש להם חוזקה באמפתיה חוזקה בהקשבה חוזקה ביכולת להבין אנשים והם לוקחים את זה למקום מצוין כן חברים משפחה וזה אבל מצמצמים את זה שם הם לא אומרים לעצמם וואלה אני יכול את החוזקה הזאתי להשתמש בה בקריירה כדי להיות איש מחירות מדהים ומטורף כדי להיות מנהל אדיר שהעובדים שלו מתים עליו כדי להיות מנהיג אמיתי בקהילה מתוך ההקשבה שלי והיכולת שלי להכיל ולתקשר את הרגשות של אנשים אחרים הם לא מבינים שכל חוזקה שיש להם יכולה להיות ממונפת לאינסוף מקומות תביאו יצירתיות תשאלו את עצמכם מה הם התחומים שאני הכי מצליח בהם בחיים זה יכול להיות עם המשפחה זה יכול להיות עם חברים זה יכול להיות בכסף זה יכול להיות בקריירה זה יכול להיות במשהו יצירתי שאתם עושים זה יכול להיות באיזה תחביב אנשים אומרים וואי מה שאני אוהב זה לראות סדרות בטלוויזיה אוקיי אתם אוהבים סדרות בטלוויזיה? מה זה אומר? שאתם רואים יכולים להיות שבע פרקים ברצף וואו אם אתם יכולים להיות שבע פרקים ברצף זה אומר שיש לכם יכולת ריכוז מאוד גבוהה אם אתם גם זוכרים מה יש בפרקים האלה ומדברים על הסתרות האלה עם עוד אנשים אז יש לכם גם יכולת לזכור דברים ולנהל תקשורת על נושאים בצורה מלאיבה וכיפית הדבר הזה זה חוזקה אדירה אולי זה ידרוש זמן ותרגול כדי להעביר את החוזקת זיכרון הזאת וחוזקת ריכוז הזאת מהטלוויזיה או מתוכנית כלשהי לתחום אחר אבל אם תמצאו תחום אחר שמעניין אתכם אתם תוכלו חד משמעית להפעיל את זה אז תזהו את החוזקות שלכם ותבינו איך אפשר להשתמש בהם במגוון רחב של תחומים בחיים ואז אתם תגלו שזה שאתם טובים במשהו אחד ולא טובים במשהו אחר זה לא לגמרי נכון הדברים שאתם טובים בהם בדרך כלל עבור רוב האנשים יכולים להיות ממונפים למגוון מאוד רחב של תחומים בחיים היכולת שלי סתם דוגמה לכתוב יפה אני אוהב לכתוב פעם חשבתי שאני כותב יפה וגיליתי שאני צריך תרגיל הרבה, לא משנה, וואטאבר, קיצר. אז ברור שכתבתי ספר, אז זה כתיבה, כן? ברור שאני כותב את המיילים, כן, ואת הוואטסאפים שאני שולח לכם, כן, מי שעוקב אחרי המייל והוואטסאפ, וברור שכתבתי דברים באתר, זה הרבה מאוד מאמרים באתר. אבל הדבר הזה קשור גם לניהול של אנשים, אני יכול לנהל בעזרת בוואטסאפ, אני יכול לכתוב בוואטסאפ לצוותים שאני עובד איתם. אני יכול לכתוב מכתבי אהבה לאשתי המושלמת, ואני יכול לכתוב מגוון רחב של דברים, אני יכול להשתמש בכוזקה הזאת במלא מלא מלא מלא מקומות, וזו רק חוזקה אחת. תחשבו מה החוזקות שלכם, תחשבו מה המיומנויות שפיתחתם, ותראו איך אתם יכולים להשתמש בהן במגוון רחב של תחומים בחיים. הדבר התשיעי והאחרון זה לא לברוח מהחולשות שלי. רוב האנשים מסרבים להכיר בחולשות שלהם בעיקר בגלל, שוב, כמו בדוגמה הקודמת של מטרות וכישלונות והצלחות, שרוב האנשים מפחדים להודות בכישלונות שלהם כי אין להם מספיק הצלחות. אישים היה להם הרבה יותר הצלחות, היה להם הרבה יותר קל להודות בכישלונות. אז אותו דבר כאן, ככל שאתם תהיו יותר מחוברים לחוזקות שלכם, אתם תוכלו גם לא לברוח מהחולשות שלכם, לא להסתיר אותן, לא לנסות ללכת מסביבם, להגיד וואלה, זה חולשה שלי ואני אמצא פתרונות, או שאני יפתח מיומנויות בכל זאת איפה שאני חלש, ואפשר, לא תמיד הכי יעיל, לפעמים כיף, לפעמים לא, אבל או שאני עושה את זה או שאני משחרר את החולשות שלי ונותן לאנשים אחרים לעזור לי, אוקיי? וואטאבר שאני מחליט, אבל אני לא צריך לברוח מהחולשות שלי, אני יכול להודות בהם, להכיר בהם, להסתכל עליהם ולהיות שלם איתם, בעיקר ברגע שאני יודע את החוזקות שלי טוב טוב. אז חברים, תשע דרכים לבנות אמונה עצמית הרבה יותר חזקה, להוכיר תודה לאחרים, לעולם ולעצמכם. להגדיר מטרות עם המון המון אבני דרך, עם הרבה מדדים בצורה ריאלית ובתחומי החיים השונים כדי להציף את עצמי, לא להוסיף, להציף, להציף את עצמי בהרבה הרבה חוויות של הצלחה. שלוש, להקיף את עצמי בסביבה של אנשים שמעריכים אותי מאוד, זה יגרום לי להעריך את עצמי יותר. דבר רבי זה להקיף את עצמי בסביבה של אנשים שמעריכים את עצמם, זה יעזור לי להיות כמוהם וגם להיות אדם שמעריך את עצמי. חמש, לדאוג לעצמי, סלף קייר, להסתכל על עצמי ולהתייחס לעצמי כבן אדם שאני צריך לדאוג לו, שאני צריך לשמור עליו, ששווה להשקיע בו. שש, לשחרר רגשות שלי מהעבר. אם לא שמעתם את הפרק, לכו לפרק הזה עכשיו עכשיו עכשיו. שבע, לסלוח לאחרים שפגעו בנו, לשחרר את הנושא הזה. אפשר להציב גבולות, אבל לשחרר, לשחרר, לשחרר. שמונה, להכיר את החוזקות שלי, לדעת טוב טוב במה אני טוב ולהשתמש בזה ולראות יצירתי ולהבין איך אני יכול להשתמש בזה בעוד ועוד ועוד תחומים בחיים שלי. בתשע, לא לברוח מהחולשות שלי. תעשו את הדברים האלה, תאמינו בעצמכם, ותנו בראש ותגיעו לדברים שאולי רק חלמתם שאפשריים עבורכם.