פחד ממחוייבות מופיע אצל אנשים שונים במגוון רחב של דרכים ורמות. החל מאנשים שמתקשים להתחייב לזוגיות ארוכת טווח, להתמקד בלימודים או בקריירה מסויימת ואפילו להתחייב בפני עצמם על דברים יומיומיים יותר כמו תזונה בריאה, מנוי לחדר כושר, לקנות לעצמנו משהו, להפסיק לעשן, לצאת לדייט, להרשם לקורס וכו׳.
במאמר הזה תוכלו לגלות אם גם אתם סובלים מהפחד הזה ומה אפשר לעשות בשביל להפטר ממנו אחת ולתמיד.
סימנים לפחד ממחוייבות
קודם כל חשוב להבין שיש אנשים שבוחרים באופן חופשי להיות רווקים, לאכול ג׳אנק, להישאר מובטלים, להמשיך לעשן ובגדול להישאר במקום.
העניין הוא שהמון פעמים אנחנו אומרים לעצמנו שאנחנו נשארים במקום מתוך בחירה פשוט בגלל שאנחנו לא מעוניינים להודות (אפילו בפני עצמנו) שבתכלס אנחנו מפחדים ממחוייבות. אם לפחות אחד מהתסמינים האלה מאפיינים אתכם זה אומר שבפועל מה שעוצר אתכם זה פחד ממחוייבות.
תסמין ראשון: חשיבה על הטווח הארוך
אם אתם מסוגלים בקלות להאמין שבזמן הקרוב אתם מאוד תהנו מהבחירה או ההחלטה שלכם אבל מפחדים שבעוד זמן רב זה יפסיק להתאים לכם ויהפוך ללא מתאים.
תסמין שני: אשקיע ובסוף אכשל
אם יש לכם את החשש שתשקיעו המון מאמץ ומשאבים (אולי אנרגיה או כסף) ובסופו של דבר כל ההשקעה הזו תרד לטימיון ואז אתם תכעסו על עצמכם או תרגישו פאריירים / מטומטמים.
תסמין שלישי: מחסור בגיוון
אם אתם חוששים שברגע שתיבחרו בכיוון אחד אתם לא תוכלו להתנסות בדברים אחרים וממש מטרידה אתכם המחשבה שתפספסו המון דברים אחרים.
תסמין רביעי: הכל בסדר עכשיו
אם אתם מוצאים את עצמכם אומרים לעצמכם ולאחרים שהכל בסדר אבל יש לכם תחושה פנימית שמשהו הוא לא בסדר,יש לכם תחושה שאתם כן צריכים לשנות משהו ומרגישים אי-נוחות עם המצב הנוכחי.
תסמין חמישי: פעם לא הצלחתי
אם יש לכם זכרונות שליליים, אתם זוכרים שניסיתם בעבר ולא הצלחתם ובתכל׳ס ממש לא בא לכם להכשל שוב.
תסמין שישי: לפספס דברים אחרים
הרעיון שיש איפשהו משהו יותר מתאים בשבילכם אבל אם תבחרו בזה עכשיו אתם פשוט לעולם לא תגלו את זה.
שלושה שלבים להתגבר על פחד ממחוייבות
עכשיו שזיהינו שיש לנו (או למישהו שאנחנו מכירים) פחד חזק ממחוייבות הגיע הזמן לעשות את הצעדים בשביל להתקדם הלאה ולנצח את הפחד הזה.
שלב ראשון: להכין את הקרקע
הדבר הכי חשוב כשמקבלים החלטה הוא מצב הרוח שלנו ברגע שאנחנו מקבלים את ההחלטה. החלטות מהסוג הזה ראוי לקבל כשאנחנו במצב רוח חיובי ומאוד מחוברים לצדדים החזקים שלנו.
אם אתם לא רוצים לחכות לרגע שבו יהיה לכם מצב רוח טוב במקה ומוכנים לייצר את מצב הרוח הזה באופן מכוון יש לי רעיון בשבילכם.
קחו שעון, דף ועט. כוונו את השעון ל-10 דקות ותתחילו לכתוב על הדף דברים שהצלחתם לעשות בעבר. כדאי לכתוב הצלחות גדולות וקטנות גם יחד בלי שיפוטיות לגבי גודל ההצלחה. הרעיון הוא שגם אם אין לנו מה לכתוב בשלב מסויים אנחנו לא מפסיקים את התרגיל עד שלא עוברות 10 דקות.
שלב שני: לקבל החלטה
השיטה שאני מלמד לקבלת החלטות בנויה מ-5 שלבים:
- לכתוב את כל אפשרויות הפעולה
- למחוק את האפשרויות שאנחנו ממש לא רוצים
- לכתוב מה הכי חשוב לנו בהקשר של ההחלטה הזו
- לעבור על האפשרויות ולהבין האם הן מקיימות את מה שחשוב לנו
- לזרוק את הדף לפח ולקבל החלטה
שלב שלישי: טקס עוצמתי רגשית
העניין הוא שבוודאי כבר קיבלנו החלטות כאלה ואחרות בעבר אבל פשוט החלטנו לסגת. הרעיון של טקס עוצמתי רגשית הוא קריטי בשביל להתגבר על הפחד ולפעול לאורך זמן.
בשלב הזה אנחנו רוצים לייצר פעולה שהיא:
- מיידית
- גדולה ומשוגעת ככל הניתן
(יותר חשוב שיהיה מיידי מאשר ענקי) - מחייבת ופומבית
דרך לא רעה להתחייב היא פשוט להצהיר על זה פה בתגובות הפייסבוק באתר.
אם אתם רוצים לעשות את כל התהליך הזה יחד איתי, אתם מוזמנים להגיע לאחת הסדנאות הקרובות.