לכתוב יומן - איך איפה כמה ולמה

במאמר הזה אני עובר על העקרונות והגישות המעשיות ביותר לכתיבת יומן, ובאופן ספציפי על כתיבה של יומן התפתחות אישית, כלי עבודה משמעותי עבור הרבה אנשים מצליחים. אם הגעתם למאמר הזה מתוך רצון ללמוד לנהל את היומן שלכם במובן של ניהול זמן ושיפור האפקטיביות, אני מזמין אתכם לעבור למאמר הזה: איך לנהל זמן ביעילות, 5 חוקים לניהול זמן

ההרצאה של ג'ים רון על כתיבת יומן

לפני קרוב לעשר שנים נחשפתי לראשונה לרעיון של כתיבת יומן התפתחות אישית. חברה טובה שיתפה אותי בהרצאה מצוינת של ג'ים רון על כתיבת יומן, וההרצאה עוררה בי השראה וגרמה לי לרכוש את היומן הראשון שלי, מחברת ריקה ויפה. כמו רוב הדברים שאנחנו קונים מתוך התלהבות של רגע, לא ממש השתמשתי במחברת הזו. אבל במשך השנים ניסיתי מגוון רחב של דרכים לכתיבת יומן, כל אחת מהן עבדה לי למטרה מסוימת ולתקופה מסוימת, והיום אני יכול להגיד באופן חד משמעי שהכתיבה הזו שדרגה לי משמעותית את החיים.

סוגים שונים של יומני התפתחות אישית

קודם כל, בואו נעבור על הסוגים השונים של היומנים שיכולים לעזור בהתפתחות האישית שלכם.

יומן רעיונות ותובנות

יומן רעיונות ותובנות משמש לתיעוד בזמן אמת של דברים שאנחנו עלולים לשכוח. קוראים לו גם יומן למידה, כי כשאנחנו לומדים דבר חדש, בין אם מדובר בגורם חיצוני כמו שיעור, קורס או שיחה עם חבר ובין אם מתוך התבוננות פנימית, הכתיבה מחזקת את תהליך הלמידה ומאפשרת לנו לחזור לנקודות האלה בשלב מאוחר יותר.

יומן מטרות וייעדים

ביומן מטרות וייעדים אנחנו לא רק מגדירים לאן אנחנו רוצים להגיע, אלא עוקבים אחרי ההתקדמות שלנו לאורך הדרך. אני מנהל יומן מהסוג הזה: יש בו את המטרות שלי לטווח הרחוק, וכל שלושה חודשים אני מציב מחדש מטרות רבעוניות. פעם בשבועיים בערך אני מתעד איפה אני נמצא ביחס לכל מטרה, ומה למדתי בדרך אליה.

יומן מסע

יומן מסע מאפשר לכם לדבר עם עצמכם באופן חופשי ולעבד בכתיבה את חוויות היומיום. היו תקופות שכתבתי בו כמעט כל יום, לפעמים כל שבוע, והתרגול עזר לי מאוד לעשות סדר בראש. כבר כמה שנים שאני מרגיש שאני לא צריך את זה באופן קבוע, שהראש שלי מסודר ושאני יודע לכוון ולדייק את עצמי. עדיין, כשאני נתקל בקושי משמעותי, בקונפליקט, ברגש שלילי חזק, בבלבול או בחוסר בהירות, אני חוזר לכתיבה. אני משוכנע שהתרגול הארוך של הסוג הזה של כתיבה הוא מה שמאפשר לי היום להשתמש בכלי הזה בצורה כל כך יעילה, בדיוק כשאני צריך אותו.

יומן משולב

בסופו של דבר כל אחד עושה מה שנוח לו. אם מתאים לכם לנהל את היומן בצורה מסוימת וזה עובד לכם, מעולה. ואם אתם משלבים כמה סוגים של כתיבה באותה מחברת, גם זה מצוין.

לתת לעצמך זמן ללמוד

כמו כל מיומנות חדשה, כתיבת יומן דורשת אימון ותרגול. לרוב האנשים קשה להתמיד בסוג כתיבה מסוים, וגם עצם ההרגל לקחת את היומן איתכם הוא דרישה לא פשוטה. אפשר לחסוך חלק מזה אם אתם כותבים ביומן דרך אפליקציה בנייד, אבל לצד היתרונות יש לזה גם חסרונות משמעותיים.

פלטפורמות שונות לכתיבת יומן

קובץ במחשב או בגוגל דוקס נגיש, זמין, קל וחינמי. מצד שני אתם לא כותבים בו ביד, יש בו הרבה הסחות דעת, ומול הדף הריק על המסך קל להיתקע. מחברת פיזית ריקה קלה למצוא, הכתיבה בה ידנית ואין בה הסחות דעת, אבל צריך לזכור לקחת אותה איתכם, ומול הדף הריק שבה אפשר להיתקע בדיוק כמו במחשב. יומנים מוכנים וייעודיים למטרה מגיעים עם שאלות מכוונות, גם הם נכתבים ביד ובלי הסחות דעת, אבל גם אותם צריך לשאת פיזית, וקשה יותר למצוא אחד טוב.

רוצה להעמיק?

בניתי קורס מבוא לפסיכולוגיה שפתוח לכולם ללא עלות, על איך המוח שלנו עובד, למה אנחנו מרגישים מה שאנחנו מרגישים, ומה בעצם אפשר לעשות עם זה.

לצפייה בקורס מבוא לפסיכולוגיה