בוסט מהיר לשמחת החיים ולבטחון העצמי
מצב רוח ירוד לא נופל עלינו סתם כך. הוא תוצאה ישירה של האופן שבו אנחנו מסתכלים על מה שקורה לנו, לא של הנסיבות עצמן. כלי אחד פשוט, שלוקח כמה דקות, יכול להזיז את זה ברגע.
למה בכלל נופלים למצב רוח ירוד
אנשים חושבים שבאסה או דאון הם פשוט דבר ש"נופל" עלינו. אחרים חושבים שהכל תלוי בנסיבות: קורים דברים שמשמחים אותנו ודברים אחרים שמבאסים אותנו. שתי הגישות האלה לא מדויקות. בפועל, הרגש שמופעל בתוכנו הוא תוצאה ישירה של הגישה שלנו לדברים שקורים לנו. לא הנסיבות של החיים קובעות את מצב הרוח, אלא איך שאנחנו מסתכלים עליהן. ילד רעב יכול לשמוח מאוד מצלחת אורז ועוף, בעוד ילד אחר יתלונן שהוא לא אוהב עוף (או טופו, במקרה שלי).
שתי חזיתות עבודה
בתכל'ס, העבודה כאן כפולה. מצד אחד עלינו לעבוד על לשנות את הנסיבות של החיים, כלומר: להפיק תוצאות. מצד שני עלינו לשנות את ההסתכלות שלנו על הנסיבות, כלומר: לאמץ גישה חיובית יותר.
הבעיה היא שכשאנחנו בבאסה, לא בא לנו לקום מהכסא ולהפיק תוצאות, ובטח שלא בא לנו לשנות גישה. אז הנה כלי אחד, ומדהים כמה שהוא פשוט.
הכלי: להודות לעצמנו על ההצלחות שלנו
פשוט לכתוב על דף את ההצלחות שלנו, ולהודות לעצמנו על זה שאנחנו כאלה מדהימים שהפקנו אותן. אין דבר בעולם שיגרום לנו לשמוח יותר מזה (למעט אולי הוקרה ממישהו אחר).
זה עבד עליי בעצמי בצורה הכי ישירה שאפשר. חגגתי יום הולדת, ולמרות שאני עדיין צעיר יחסית, ממש חוויתי סוג מסוים של משבר. הרגשתי כאילו עברה עוד שנה ולא הספקתי לעשות יותר מדי, הרגשתי קצת תקוע. לקח לי שעתיים או שלוש בשביל להיזכר בכלי הזה, אבל ברגע שהשתמשתי בו, הכל נראה אחרת.
הרשימה שכתבתי לעצמי
כשהרגשתי שלא התקדמתי ולא השגתי שום דבר, כתבתי רשימה של כל הדברים שהספקתי לעשות בשנה שקדמה לרגע הזה. הנה חלק ממנה, בתקווה שתיתן לכם השראה:
- למצוא חברה מהממת
- להגדיל את העסק שאני מנהל פי שלוש מבחינת כוח אדם
- אחרי שכל חיי לא טסתי לחו״ל, הספקתי לטוס שלוש פעמים באותה שנה
- לקנות כרטיסים לטיסה רביעית
- להגדיל את העסק שאני מנהל פי ארבע או חמש מבחינת מחזור מכירות
- לעשות עליית כוח
- לפגוש את אנתוני רובינס
- לעשות הרבה עליות כוח
- לנהל מערכת יחסים מעבר לאוקיינוס למשך ארבעה חודשים
- לקבל את בת הזוג שלי בחזרה לארץ
- להעביר שלוש סדנאות "תורת היחסים"
- להעביר עשרות סדנאות אינטרנטיות בשידור חי
- לחזור ללימודים באוניברסיטה
- לסיים קורס מאסטר בNLP
- להכין קורס אינטרנטי מדהים
- לשבור את השיא האישי שלי בצלילה לעומק (ולמרחק)
- למכור את הקורס האינטרנטי ולעשות דרכו הבדל משמעותי ומתמשך באיכות חייהם של רוב המשתתפים
- לצלם עוד תוכנית ליווי אינטרנטית
- לכתוב עשרות מאמרים בבלוג
- לעשות שבעים מתוך מאה ימים של אושר בפייסבוק
- לרוץ עשרה קילומטרים במירוץ
- להגדיל את רשימת העוקבים של הבלוג לקצת מעל עשרת אלפים
- לגייס שותף חלומי לחברת בניית האתרים והקידום שלי
- לצאת למספר טיולים בישראל
- ועוד...
למה זה עובד כל כך מהר
הרשימה הזו לא "פותרת" שום דבר בפועל. היא לא משנה שום נסיבה. אבל היא עושה משהו אחר, שהוא בדיוק העניין: היא מזכירה לנו שהמבט שלנו על השנה שהייתה היה חלקי מלכתחילה. פנינו את תשומת הלב שלנו למה שחסר, ופספסנו את מה שכבר קרה.
ברגע שכותבים בפועל, על דף, את מה שהושג, המוח פשוט לא יכול להמשיך להתעלם מזה. זו לא טכניקת שכנוע עצמי, זה שינוי אמיתי בתמונה שמסתכלים עליה. וכשהתמונה משתנה, מצב הרוח משתנה איתה.
סיכום
תהנו מהחיים ותפרגנו לעצמכם. זה עושה טוב על הלב, וזה עולה כמה דקות. בפעם הבאה שתרגישו תקועים או מבואסים בלי סיבה ברורה, לפני שתחפשו מה עוד חסר, נסו לכתוב מה כבר יש.
בוודאות יעניין אותך גם
כוחה של אמונהכוחה של אמונה: שני סוגים שונים לגמרי, belief ו faith, ואיך כל אחד ואחת יכולים לרתום את הכוח הזה לשיפור חיי היומיום גם כשאין משבר שמניע לכך.
גישה פרודוקטיבית למבחנים ואבחוניםגישה פרודוקטיבית למבחנים ואבחונים: איך לשנות את הגישה לציונים ולתגיות שמקבלים בחיים, ולהפוך כל הערכה לכלי לצמיחה במקום למקור ללחץ מיותר.
סביבה תומכת ומעצימה למתקדמיםסביבה תומכת ומעצימה: הטעות שכמעט כולם עושים כשבונים אותה ושעולה להם ביוקר. למה ראייה צרה של הסביבה הנכונה פוגעת ביחסים ובאיזון בחיים.
פרק 50: הדרך המושלמת לפרפקציוניזם חיובימתוך: מנהיגות בטישרט, פודקאסט על השפעה, הצלחה והתפתחות אישיתלפרפקציוניזם עשו שם רע, אבל בלעדיו לא היינו מגיעים רחוק. פרק 50 מציג 5 נקודות שיעזרו להבין איפה כדאי להיות פרפקציוניסט ואיפה לשחרר.