אומץ או גישה פרודוקטיבית לפחד

שלום חברים, ברוכים הבאים לתכלס, פודקאסט פתחות אישית בלי קלישאות. קוראים לי גל צחייק והמטרה שלי היא להביא לכם את הכלים הכי פרקטיים להצלחה בחיים. כלים מעשיים, כלים שבאמת באמת עובדים, בלי תיאוריות ובלי חרטה. התפקיד של הפודקאסט הזה הוא לעזור לכם להגשים חלומות שאולי לא חשבתם שאפשרים עבורכם ולחיות חיים עשירים בחוויה של עושר ושל שליחות. והיום אנחנו הולכים לדבר על איך לחסל בצורה שיטתית וחסרת רחמים את הפחדים שלנו. קודם כל בואו נדבר על למה בכלל לעשות פרק על פחד. אם זה לא מובן מאליו לחלוטין עד עכשיו, אני מקווה שכולנו יודעים, מבינים ומפנימים את הרעיון שפחד הוא אולי הרגש שעוצר אותנו, שחוסם אותנו, שמונע מאיתנו להשיג יותר דברים בחיים שלנו מאשר כל שאר הרגשות האחרים יחד. בסופו של דבר יש לנו מגוון מאוד מאוד רחב של רגשות, חלקם רגשות שאנחנו מאוד אוהבים להרגיש, חלקם רגשות שאנחנו פחות אוהבים להרגיש. אבל מה שמיוחד ברגש דווקא פחד זה שברגש הזה כשאני מרגיש פחד אני קופא, אני עוצר או שאני מתגונן, אבל מה שבטוח אני לא הולך לעבר המטרות שלי. אם אתם רוצים לקבל מידע על ממש סדרה שלמה שעשיתי על כל הרגשות, גם אלה הלא נעימים וגם הרבה כאלה כן נעימים, אתם מוזמנים להיכנס ליוטיוב או לאתר שלי, יהיה קישור פה למטה בפודקאסט. אבל בואו, אנחנו היום הולכים להיכנס מאוד לעומק בהקשר של פחד וזה אולי שוב כמו שאמרתי הרגש הכי חשוב ושהכי חשוב להבין. בין אם אתם רוצים להקים עסק חדש ואתם קולטים שאתם דוחים את זה, שאתם עושים פעולות מסוימות אבל נמנעים מפעולות אחרות, גם אם זה לא מרגיש לכם שאתם בחרדה קיומית או משהו כזה, הרבה פעמים החוויה הפנימית שעוצרת אותנו מלקדם את אותן פעולות זה בצורה מאוד עמוקה פחד. אם אתם רוצים ליצור זוגיות טובה יותר בחיים שלכם, יכול להיות שמה שעוצר אתכם זה פחד. אם אתם רוצים להרוויח יותר כסף, לפעמים פחדים לא מודעים עוצרים אותנו גם מזה. אפילו בלי קשר כרגע לפחדים או פחד מגישולון מהדברים האלה, לפעמים אנחנו מפחדים ממה יגידו עלינו אם יחשבו שאנחנו חמדנים או שיש לנו הרבה כסף, מאיך אנחנו נהפוך להיות שונים מהחברים שלנו ומה יקרה שם. פחד שוב יכול להיות פחד מכישלון, פחד מדחייה, פחד מלהישאר לבד. פחד מההצלחה הוא לא בדיוק פחד מהחלק החיובי של ההצלחה, אבל פחד מההצלחה במובן של איזה דברים רעים עלולים לקרות לי. אם אני אצליח פחד ממגוון מאוד מאוד רחב של סוגים של כאבים, בקיצור סוגי הפחד שלנו די מוגבלים אך ורק דרך הדמיון שלנו כבני אדם, והדמיון שלנו זה דבר מאוד מאוד מאוד דינמי. בקיצור, אם אני רוצה לחיות חיים מלאים בהגשמה, אם אני רוצה לחיות חיים מלאים באושר, חיים מלאים בתחושה של סיפוק ומשמעות, כנראה שאין לי שום ברירה אלא לפתח לעצמי איזושהי גישה, איזושהי דרך להתמודד עם פחדים. עכשיו בואו שנייה נדבר על זה ואני גם אתן לכם ממש שיטה סופר פרקטית, סופר מעשית איך לעשות את זה באמת באופן יעיל ואיכותי. אבל דקה אחת לפני זה אני קודם כל רוצה להגיד שעל אף הכותרת של הפרק זה לא כאילו אני באמת רוצה לחיות חיים שהם נטולי פחד. אני לא רוצה להגיע למצב שהמנגנון הפסיכולוגי שלי של פחד לא יעבוד ולא יתפקד. גם אם נגיד היה איזשהו כדור כימי שיכול להיות שבעוד עשר או חמישים או מאה שנה יהיה אפשר לפתח דבר כזה, שימנע ממני לחלוטין לפחד. זה לא משהו שהייתי רוצה לעשות, זה לא משהו שהייתי רוצה לקחת וזה לא מה שאת ממליץ לכם לשאוף אליו בכלל. מה הכוונה? פחד מעבר לזה שהוא מגן עלינו מפני סכנות פרקטיות, ממשיות, אתם יודעים כמו לחצות את הכביש כשהכביש סוען, כמו ללכת וללטף עכשיו איזשהו כלב רחוב שאני לא מכיר שהוא נובח ומשתולל על איזושהי רצועה, או לא יודע, לוודא שאני נקשר כשאני מטפס על צוק. פחד לא רק בא לעזור לי במקומות האלה, הפחד שלנו כבני אדם הוא עובד הרבה מעבר לפחד אינסטינקטיבי, הוא יודע להגן עלינו גם מפני השלכות חברתיות שליליות עתידיות, הוא יודע להגן עלינו מפני כישלונות ובעיות פיננסיות, הוא יודע להקשות עלינו בצורה, לעצור אותנו מלעשות המון טעויות, גם כאלה שהן מאוד חומריות איש מהרות כזה וגם כאלה שבאמת מתאימות לעולם של היום. עכשיו העניין הוא שהפחד, התפקיד שלו הוא להגן עלינו ולא שנהיה מוגשמים ולכן הרבה פעמים הוא יוצא מכלל איזון ויש כל מיני סיבות לזה שזה קורה. בשביל לדעת להתמודד בצורה נכונה עם פחד, ולא בצורה עיוורת ולא בצורה חסרת היגיון ולא בצורה שלא תהיה שלמה לנו ואנחנו לא יהיה לנו נוח איתה ושהיא לא תהיה טובה לנו ושגם היא יכולה לפגוע לנו בחיים, אני חייב לייצר איזושהי הבחנה פרקטית ומעשית בין פחדים שהם רציונליים לפחדים לא רציונליים, אוקיי? מה זה אומר פחד רציונלי מול פחד לא רציונלי? פחד רציונלי זה פחד שנובע מסכנה אמיתית שאני באמת רוצה להימנע ממנה, אוקיי? אם למשל אני, לא יודע, הולך לטפס על קיר, טיפוס, או שאני הולך לטפס על צוק, אוקיי? זה אחד התחביבים הגדולים שלי של הזמנה האחרון אז יש פה גם פחד רציונלי, אוקיי? ובדרך כלל שוב הפחדים האלה גם באים ביחד ועוד שניים נדבר על זה, אוקיי? אז יש פחד רציונלי, אני מפחד שאני אפול מהצוק, אוקיי? זה פחד מאוד מאוד מאוד מאוד אמיתי, אוקיי? יש גם את הפחד הלא רציונלי שאומר לי שזה מאוד מאוד מאוד מאוד מאוד מסוכן, משקיע אני באמת יכול ליפול מהצוק, מה שבפועל אני קשור וזה די בטוח, אוקיי? אז פחד, הרבה פעמים יש גם את החלק הרציונלי של הפחד, דברים שבאמת יכולים לקרות, דברים שבאמת סביר שאני הולך להיקוות מהם או לקבל מהם איזושהי מכה או לסבול באיזושהי צורה, אם אני עכשיו מפחד ללכת, לא יודע מה, לעשות הרצאה בפני 400 איש, כי אני מפחד ש... לא יודע מה, שיצחקו עליי או שההרצאה שלי לא תהיה טובה ואף פעם לא הרצאתי, אז יש צד מאוד רציונלי, יש צד גם לא רציונלי בפחד הזה, שאולי יצחקו עליי ויהרגו אותי וחיי ייגמרו, אז כל החלק הזה הוא לא רציונלי, אבל החלק שיכול להיות שההרצאה הזאת תהיה לא טובה והיא תפגע במערכות יחסים מסוימות שיש לי עם אנשים או תפגע בקידום שלי ביכולת של להתקדם בעבודה או דברים כאלה, זה פחדים מאוד מאוד מאוד רציונליים, מאוד סבירים, מאוד הגיוניים, הדברים האלה יכולים לקרות ולכן אני צריך לדעת לפרק את החלק הרציונלי של הפחד מהחלק הלא רציונלי של הפחד ולהגיב אליהם בצורה מאוד שונה, אוקיי? להכליל את שתי סוגי הפחד האלה באותה צורה ולנסות להתמודד עם פחדים רציונליים באותה צורה שאני רוצה להתמודד עם פחדים לא רציונליים וההפך, זו פשוט טעות יסודית של אנשים שלא אוהבים לחשוב לעומק, שלא אוהבים להיכנס לעומק, אתם יודעים כזה, אוהבים לתת משפטי מוטיבציה כאלה של אם אני מפחד מזה אני חייב לעשות את זה, כן? אוקיי? אתה מפחד לקפוץ מהמטוס גם בלי מצנח, אז אתה תקפוץ בלי מצנח? לא, כי יש פה פחד רציונלי, אוקיי? אתה מפחד לעשות דברים ממש מטומטמים, ליתר דיוק, אתה מפחד להישמע מטומטם, אז אולי אתה אומר את המשפטים המאוד מוחללים האלה כדי שכולם יסכימו איתך בוטום ליין, מה שאני בא להגיד פה זה דבר מאוד פשוט, בואו נחלק את הפחד שלנו, אם אתם מוצאים את עצמכם בדחיינות, לא עושים איזושהי פעולה שאתם רוצים לעשות אותה, לא מתקדמים באיזה תחום שאתם רוצים להתקדם בו, מפחדים לעשות איזו פעולה מסוימת, בין אם זה בתחומי עסקי, הזוגי, החברי, המשפחתי, בפרויקטים שלכם, בדברים שהם רק עבורכם, אם יש לכם איזה משהו שאתם רוצים לעשות אבל אתם מרגישים שפחד רוצה אתכם, קודם כל תפצלו את זה לשתיים, מה הפחד הרציונלי, מה הפחד הלא רציונלי? לפעמים יהיה רק סוג אחד, לפעמים יהיו את שתי הסוגים ובואו נדבר איך מגיבים לזה, אוקיי? אז פחד רציונלי, לפחד רציונלי יש ארבע רמות של התמודדות, אוקיי? החל מהקלה ביותר ועד הקשה ביותר ואנחנו פשוט נעבור עליהם אחד אחד, אוקיי? הרמה הראשונה זה פשוט להסתכל על הפחד הרציונלי ולהגיד אוקיי, שהסיכון הוא מספיק נמוך שאני פשוט מוכן לקחת את הסיכון, אוקיי? אני פשוט מחליט בצורה מודעת שיש סיכון ואני מוכן לקחת אותו, אם ניקח לדוגמה של הטיפוס על צוקים, אז אני מבין שיש סיכון ממשי ואמיתי שכשאני הולך לטפס על צוק אז אני אפול והחבר לתפוס אותי, אבל עדיין אני אנקה את הקרסול, אחתך, אקבל מכה בברך או וואטאבר ואני פשוט אומר לעצמי אוקיי, זה סיכון שאני מוכן לקחת מעבר לזה יכול להיות שיש סיכוי שהחבר שלי יקרא, אוקיי? זה סיכוי מאוד מאוד קטן, אם זה היה סיכוי גדול כנראה שלא הייתי מטפס על צוקים בחיים אבל בגלל שהסיכוי הוא כל כך מזערי וקטן, אני פשוט אומר לעצמי אוקיי, אני מוכן לקחת את הסיכון הזה הדבר השני או הרמה השנייה של הפעולות או של ההתמודדות עם פחדים רציונליים, אז אני גם ניתן כמובן עוד דוגמאות מדברים יותר יומיומיים לאנשים שלא מטפסים על צוקים, זה לנקוט בפעולות מסוימות כדי למזהר או לנקוט את הסיכון במקרה של הטיפוס אני אבדש החבר שלי הוא חדש והוא טוב ושהוא של חברה איכותית שעומדת בטקן, אני אדע לטפס במקומות מסוימים שבהם אני ארגיש שהסיטואציה בטוחה יותר וכן הלאה וכן הלאה וכן הלאה וכן הלאה, אני אחליט לעשות כל מיני פעולות כדי למזהר את הסיכון אבל בסופו של דבר אני אחליט שאני לוקח את הסיכון במקרה הזה, אם נחשוב על עסקים, אוקיי? ואני רוצה להקים איזשהו עסק חדש בסדר? אז קודם כל בכל עסק חדש יש איזשהו סיכון, אוקיי? זה האופי של הקמת עסקים לפעמים הסיכון היחיד הוא לבזבז הרבה זמן ולפעמים הפתרון הזה הוא פשוט להחליט שאני לוקח את הסיכון שאני מוכן לבזבז את הזמן הזה ומקסימום לא יצא מזה שום דבר ואני בסדר עם זה. אוקיי, אני יכול גם לעשות פעולות או לתפוס את זה בצורה כזאת שאני מקטין את הסיכון, שאני אומר אוקיי, בזמן הזה אני אצבור ניסיון, אני אצבור ידע, אני אצבור רעיונות, אני אלמד דברים. ואז גם אם העסק שלי לא יצליח, אז אני בעצם לא באמת הפסדתי את כל הזמן הזה, אלא אולי ניצלתי אותו בצורה לא הכי יעילה, אבל לפחות למדתי מזה דברים וכאלה. אם אני הולך לעשות איזה ביזנס ונצ'ר, איזה פעולה עסקית כזאת שדורשת גם הכנסה כלכלית, הוצאה כלכלית סליחה, גבוהה, אז אולי אני רוצה שיהיה לי איזה שהם פעולות שאני עושה כדי למזהר את הסיכון באותה פעולה, אוקיי? למשל אני אתן לכם דוגמה, לפני ארבע או חמש שנים רציתי לפתח קורס חדש, סוג חדש של קורסים במכללה, מבחינת תוצאות שאני הישדתי, המכללה הכי גדולה בארץ, אם אין לי על פי דרך אגב, אם אתם רוצים לבוא ללמוד אז אתם מוזמנים. קורס חדש, לא בעולם אין אלפי. לקח לי את המומחה הכי רציני בארץ, הבן אדם שתפסתי ממנו מספר אחד בתחום, ואמרתי לו, בא לך להעביר את הקורס הזה? זה ידרוש להכין ספרים וחומרי לימוד ובלה בלה בלה בלה, והוא אמר בטח, ונתן לי הצעת מחיר על סכום גבוה מאוד, אוקיי? ואני אמרתי לעצמי, אוקיי, מה יקרה אם התבלבלתי, אם טעיתי, והלקוחות, התלמידים, האנשים שבאים ללמוד במכללה לא ירצו ללמוד את זה? מה יקרה עם השיווק של זה והמחירות של זה לא יצליחו כל כך, אוקיי? ואז אני בעצם לוקח לעצמי סיכון כלכלי, שוב שבסטנדרטים של היום הוא לא כזה גדול, אבל בסטנדרטים של אז הוא הרגיש לי ענק, משהו כמו 60 אלף שקל, אוקיי? ואז חשבתי, אוקיי, איך אני ממזהר את הסיכון הזה? במסגרת ההסכם סגרנו שאנחנו מצלמים את הקורס, עורכים אותו, מעלים אותו לאתר הקורסים, ויש לי זכות אחר כך גם למכור את הקורס הזה באינטרנט, אוקיי? ככה בעצם עשיתי לעצמי סוג של ביטוח, אוקיי? ידעתי שגם אם הקורס הזה לא ימחר כל כך, גם אם הקורס הזה לא יביא הרבה תלמידים, למשך שנים בטוח שאני אצליח למכור את זה למספיק אנשים באונליין, או לתת את זה כבונוסים לאנשים שקונים את הקורסים על פי שלנו, או להשתמש בזה בצורות כאלה ואחרות שבסופו של דבר יהיו שווים את הכסף הזה. שוב, זה לא לחלוטין נגעת את הסיכון, אבל זה מזהר אותו בצורה מאוד מאוד מאוד מאוד משמעותית. גם בהקשר של, לא יודע, זוגיות, אנשים מפחדים להיכנס לזוגיות, מפחדים לצאת לדייטים כי הם מפחדים מהאכזבה, מהשברון לב, אז אולי אם אני איוודא בפעולות שלי שאני שומר על קשרים טובים עם החברים הקרובים שלי, שיש לי סביבת תומכת מחוץ לזוגיות. אז זה לא אומר שהלב שלי לא ישבר, אבל זה אומר שאם הוא ישבר אז הסיכון יהיה קטן יותר. כי בסופו של דבר יש שם אנשים שיעזרו לי, יש שם אנשים אחרים שיהיו איתי. אז איך אני נוקט בפעולות מסוימות כדי למזהר את הסיכון? אוקיי, הרמה השלישית היותר מחריפה, אם אני מזהה סיכון יותר גדול שאני לא יודע איך למזהר אותו ואני לא מוכן לקחת אותו, זה לקחת עוד קצת זמן, להתכונן וללמוד עוד על הדבר הזה לפני שאני מקבל החלטה. עכשיו אני יודע שהרבה מכם כאילו כועסים על עצמם, כי אתם אומרים, אה אני בדיוק שם, אני כאילו כבר שנים אומר לעצמי אני צריך ללמוד עוד, אני צריך להבין עוד, אני צריך לעשות עוד לפני שאני יוצא לדרך. וכל המנטורים גורויים, כל הסרטוני מוטיבציה לא יודע, באינסטגרם אומרים לי שאני כאילו כבר מזמן הייתי צריך לצאת לדרך ולעשות את זה. הרגישות של אנשים שונים לסיכון היא שונה, ויש אנשים שנוח להם לקחת הרבה סיכונים ויש כאלה שפחות וזה בסדר וזה טבעי. זה לא אומר עליכם שאתם לא בסדר או שמשהו בכם דפוק, ההפך הוא הנכון. זה אומר שאם אתם יודעים לא להכניס את עצמכם למצב שאתם תהיו בחרדות ובלחצים שאתם אחר כך לא תדעו להתמודד איתם, זה רק מראה על רמת מודעות עצמית בריאה וטובה שיש לכם, זה הכל. אוקיי, מה כן? אם אני כן מתכונן ולומד במשך הרבה שנים, מבין לעומק, חוקר, בודק ולא מצליח למצוא דרכים לנגוד את הסיכון, לא מצליח למצוא דרכים למזהר את הסיכון, עדיין לא מצליח להגיע למצב שהסיכון הוא סיכון שאני מרגיש בנוח אם לקחת אותו, אז אני חייב לעבור לשלב ארבע. וזה אומר להחליט שאני פשוט לא הולך על זה. להחליט שאוקיי, את העסק הזה אני פשוט לא אקים, אוקיי? לא כרגע, לא בשלב הזה, לא עד שהסיטואציות של החיים שלי ישתנו בצורה דרמטית. להחליט שאני, אוקיי, לא מטפס עכשיו על צוקים, אני לא עכשיו על זוגיות עכשיו שהסיכון פה הוא לא עד כדי כך גדול, אבל אם אני רוצה לעשות דברים אחרים שמרגישים לי מסוכנים יותר, מפחידים יותר, קשים יותר, להחליט שאני פשוט לא הולך על זה. ואז אני מרשה לעצמי ומאפשר לעצמי להמשיך הלאה ומשחרר את הפוקוס שלי, חברים. הפחד שלנו דופק לנו את החיים מאוד, לא רק כי הוא מונע מאיתנו להשיג מטרות מסוימות. רובנו, אם לא נשיג מטרה מסוימת ונלך אחרי מטרה אחרת, נוכל להיות מאושרים באותה מידה, אוקיי? אם נהיה במקום שיותר מתאים לנו, אולי אפילו נוכל להיות מאושרים, סליחה, עוד יותר. מה הבעיה? שאנחנו לא משחררים את המטרות. לא אומרים סבבה, החלטתי שאני לא הולך על זה וזהו והמטרה הישנה הזאת או הרצון הישן הזה או הפנטזיה הזאת שיום אחד אני אעשה את הדבר ההזוי והמפריד הזה שואבים ממני המון המון המון אנרגיות והדבר הזה דופק לי את ה-Well-Being הרבה הרבה יותר. עכשיו בואו נדבר על פחדים לא רציונליים. אז אמרנו פחדים רציונליים, דברים שהם פרקטיים, אני יודע שהם באמת יכולים לקרות, אני יודע שהם באמת מפחידים אותי, אני יודע שהם באמת קשים לי. ברמה הראשונה אני יכול להחליט שאני לוקח את הסיכון כי הוא מספיק קטן, ברמה הבאה אני בוחר למצוא ולחפש ולנקוט פעולות כדי למזהר או לנגוד את הסיכון, ואופציה שלישית אני יכול ברמה הגבוהה יותר פשוט להחליט שאני עוצר לתקופה מסוימת, לומד הרבה יותר לעומק, מתכונן, מכין את עצמי למקום שבו אני אהיה הרבה יותר בשל ומוכן לקחת את הסיכון הזה, או השלב האחרון זה פשוט להחליט שאני לא הולך על זה. בתלות בגודל הסיכון, בתלות ברגישות האישית שלי לסיכון, אני פשוט צריך להחליט איפה אני נמצא מול הפחד הזה, זה לחלוטין סבבה, אני רוצה להגיד לכם שלהחליט שאני לא הולך על משהו כי אני מפחד, במיוחד כשמדובר בפחד רציונלי, זה פי מיליון יותר חם, נכון, מדויק וטוב לחיים שלנו, מאשר להמשיך לחיות באשליה שיום אחד אני אעשה את זה ולהיות בתקיעות מול זה במשך שנים. אבל, וזה אבל גדול, זה לא אותו דבר כשמדברים על פחדים לא רציונליים, אוקיי? אם אני מפחד בסדר משברון לב ואין לי איזשהו, לא יודע, רקע של מחלות נפש שמתפרצות אגרסיביות קשות במשפחה, שלא יודע, איזה בן משפחה שלי, בת זוג שלו בגיל 16 נפרדה ממנו ופיתח סחיזופרניה או משהו, והפסיכיאטר אומר לי שאם יחב לי הלב אז אני עלול למות מזה, כי אז זה יהפוך להיות פחד רציונלי, אוקיי? אם אנחנו מדברים על פחדים לא רציונליים, אם אנחנו מדברים על מצבים שבהם, אבל גל, יש לי כסף שחסכתי, יש לי זמן ועדיין אני מפחד להקים את העסק, אני מפחד מלהיפגע במערכות יחסים זוגיות. כל הדברים שהם כאילו הרבה יותר רגשיים והרבה פחות מחוברים לדברים רעים שבאמת יכולים לקרות לנו, אוקיי? אז קודם כל ברמה הבסיסית ביותר, לפני שאני בכלל מתחיל לחשוב על להתמודד עם הפחדים האלה, אני רוצה להגיד לכם משהו על זה. ככל שאנחנו נפתח בעצמנו ביטחון עצמי גבוה יותר, ויש לנו ממש פרק בפודקאסט על תשע מיומניות שאם תפתחו אותן, אתם תוכלו להעלות את הביטחון העצמי שלכם, ואני בטוח שבעתיד יהיו עוד פרקים על ביטחון עצמי. אם נפתח ביטחון עצמי, מה שיקרה לנו זה שבאופן טבעי דברים שהם פחדים לא רציונליים שבעבר אולי הפחידו אותנו פשוט לא יפחידו אותנו יותר. אז זה ככה בקוריאוז, בנקודה, משהו שתמיד שווה לשים עליו דגש, שתמיד שווה לשים עליו את תשומת לב שלי, ואם אני יודע שיש תחומים בחיים או אנשים בחיים שכל הזמן דואגים להוריד אותי, שכל הזמן דואגים להשפיל אותי או לגרום לי להרגיש רע עם עצמי ומורידים לי את הביטחון העצמי, אז אם זה תחום פעילות מסוים אז לשאוף להפסיק לעשות אותו, ואם זה בן אדם אז לשאוף להקטין את ההשפעה שלו בחיים שלי ולמצוא אנשים אחרים שיהיו הרבה יותר חיוביים וירימו אותי ויגורמו לי להרגיש טוב עם עצמי וגם תחומי פעילות שיגורמו לי להרגיש טוב עם עצמי וזה באופן כללי יגרום לי להיות פחות רגיש לפחדים לא רציונליים. אבל אם כבר יש לי פחד לא רציונלי, אם כבר אני נמצא מול הדבר הזה גם פה ישר ברמות שונות של התמודדות עם הפחד. הרמה הראשונה זה פשוט להגיד אוקיי לא נוח לי, אני מפחד אבל אני עושה את זה בכל זאת אוקיי. זה מה שאני קורא לו לזמן אומץ. לזמן אומץ זה אומר לא לא לפחד, אנשים אמיצים זה לא שהם לא מפחדים, הם לא מפחדים, יש להם בג במוח, אין להם שום אומץ. אומץ זה בן אדם שמפחד ומחליט לפעול למרות זאת אוקיי. אחת הדרכים הטובות ביותר לעשות את זה מעבר לפשוט להגיד לכם just do it אוקיי. just do it זה יכול לעבוד עם רמות מאוד נמוכות של פחד לא רציונלי אבל ברמות טיפה יותר גבוהות של פחד לא רציונלי פשוט לעשות את זה כבר לא עובד. זה כבר לא עובד. והשיטה הראשונה הכי פשוטה, הכי אישית, הכי עצמית שכל אחד מכם יכול לעשות זה פשוט לזמן אומץ. אני אומר לזמן זה לא איזו תפילה וזה לא איזה זה למרות שאולי זה קצת דומה, זה לא איזה משהו מיסטי אוקיי. פשוט שנייה לפני או רגע לפני או ממש בזמן שלפני שאתם הולכים לעשות את הפעולה שקצת מפחידה אתכם, תזכרו באירועים שבהם הייתם אמיצים והרגשתם טוב עם עצמכם. תשאלו את עצמכם מה היה שם אוקיי? מה ראיתי? מה שמעתי? מה הרגשתי? איך זה היה? מה הייתה החוויה בתוכי של להיות אמיץ? אם יש לכם ככה דמיון טיפה יותר מפותח ואתם זורמים עם תהליכים של דמיון מודרח, אפילו תשאלו את עצמכם. החוויה הזאת, התחושה הזאת של האומץ שהרגשתי שם, אם היה לצבע, איזה צבע היה לה? אם היא הייתה בגוף שלי, באיפה בגוף שלי היא הייתה? אם אולי היה לה צורה או מה שמסמל אותה, איך היא הייתה מסומלת בראש שלי, במיינד שלי? ופשוט להתחבר לצבע הזה, לתחושה הזאת, לסמל הזה, למקום הזה בגוף שלי ואם אני בכל מיני מתחבר אז פשוט להריץ את הזיכרונות האלה. תריצו 2-3 זיכרונות שבהם הייתם מאוד מאוד אמיצים ופשוט אתם תראו איך כשאתם מלאים באומץ פתאום אתם מצליחים לעשות את הדברים שפחדתם מהם. אוקיי, זה מאוד פרקטי, זה מאוד יעיל. אחד הדברים המגניבים שיקרו אגב זה שבפעם הבאה שתפחדו אז יהיה לכם גם את האירוע הזה. יהיה לכם גם את האירוע הזה כי גם באירוע הזה אתם תרגישו אומץ. אז ככל שיעבור הזמן כדי להיות אומץ זה להשתמש בעזרה חיצונית של כלי או אדם, אוקיי? כלי או אדם זה יכול להיות לשתות קוס מים וזה יכול להיות מישהו שיצעק עליי יאללה אל תפחד מהצוק תעלה עוד צעד, זה יכול להיות חבר טוב שישב איתי בבר ויגיד לי יאללה נו רצית לדבר איתה לך על זה או יישב לידי כשאני באפליקציה לפני שאני שולח הודעה למישהי שמוצאת חן בעיניי. זה יכול להיות מישהו שמייעץ לי ומלווה אותי בעסק ונותן לי אומץ זה יכול להיות אפילו את הטבלת אקסל שאני מסתכל עליה וגורם לי להרגיש טוב עם עצמי, אנשים שונים נהנים ומקבלים ביטחון מדברים אחרים אבל אם אתם מצליחים לשים לעצמכם כלים חיצוניים בין אם זה אנשים או חומרים או חפצים, כשאני אומר חומרים כי אני לא מתכוון עכשיו על אלכוהול וסמים ספציפית אני מדבר על כאילו ממש דברים פרקטיים אלכוהול וסמים הם דברים מאוד מאוד מסוימים הבעיה היא שאחר כך בדרך כלל הם לא עוזרים לאורך זמן והפחד יחזור אז זה לא דבר כל כך מועיל במיוחד אלכוהול לא נכנס לזה לא התכננתי להיכנס לזה רק אגיד על זה כמה מילים כי כבר זה עלה לאורך זמן אלכוהול והדברים האלה מייצרים בהם נטלות ואז כי הרגשה שלנו זה שאנחנו לא הצלחנו לעשות את זה לבד אלא בזכות אותו דבר ואז האומץ לא מתפתח בן אדם אחר גם אם הוא סופר דומיננטי ואחר כך אומר לכם שזה רק בזכותו אז הוא לא הבן אדם הוא מתאים, כן? צריך להיות מישהו שמעצים אתכם שגורם לכם להרגיש טוב עם עצמכם אז אם גם מישהו חיצוני או משהו חיצוני הוא לא מספק לכם מספיק אומץ כדי לעשות את זה הדבר הבא לעשות הוא עבודה פנימית ברמה מסוימת, אוקיי? זה שלב שלוש בשלב שלוש אתם לוקחים את הפחד שלכם ואתם מפרקים אותו אתם חושבים אוקיי, מה כל הדברים הרעים שיכולים לקרות? אוקיי, אז אני אגש אליה והיא לא תהיה בעניין, מה יכול לקרות? אז אוקיי, היא תצרח עליי שאני באה לאנוס אותה בסדר? קודם כל, אם אני לא עושה את זה ואני רק בא להגיד לה היי שלום, מה שלומך? ולא באה לצרחת ככה אז זה בעיה אחרת אבל אם אני כותב פשוט בצורה מסודרת את כל הדברים שאני חושב שאני מפחד שיכולים לקרות אז עכשיו את כל אחד מהם אני אצטרך להתייחס אליו או כפחד רציונלי או לא רציונלי מבחנים הרציונליים אני ארצה להחליט אם אני לוקח את הסיכון, לנקוט בפעולות כדי למזהר את הסיכון את הסיכון הזה, להתכונן וללמוד עוד על הדברים לפעמים אם זה פחד לא רציונלי אז להגור אומץ אבל אני צריך לעבור עליהם אחד אחד ולפרק אותם זה דורש קצת עבודה, זה דורש קצת מאמץ אבל זה לחלוטין לחלוטין לחלוטין שווה את זה אם גם זה לא עבד, אם עשיתי את העבודה הזאת אם פירקתי את כל הפחדים שלי, אם אני אומר לעצמי אני יודע שכל הדברים הרעים שיכולים לקרות הם לא אמיתיים זה הכל לא רציונלי ואני פשוט לא מצליח לעשות את זה בכל זאת אז אין ברירה וחייב לעשות עבודת עומק רגשית יש הרבה כלים והרבה שיטות לעשות את זה אני אישית תמיד תמיד תמיד כמעט עובד עם NLP בעצמי בתור מישהו שתחום האימון, טיפול, הנחיה לימוד בתחום הזה הוא החיים שלי אז מן הסתם התנסיתי בהמון שיטות אחרות הלכתי לטיפולים ותהליכים רגשיים בהמון המון גישות ושיטות יש המון שיטות והמון גישות שעובדות NLP זה גישה מדהימה ופנטסטית בהקשר הזה היא מאפשרת לנו כמו שיטות אחרות אולי או בצורה במידה מסוימת טובה יותר לחזור למקומות שליליים שבהם נוצרו הפחדים האלה לפרק אותם ברמה לא מודעת מהירה ויעילה יותר לעשות דברים באמת באמת באמת אדירים שיתוף קטן בהקשר הזה זה אולי אחד הדברים שגרמו לי להתאהב בNLP זה שכשהייתי בקורס הבסיסי נקרא קורס הפרקטישינר לפני כמעט 11 או 12 שנה היה לי פוביה ממש חזקה ממחטים זה היה איזה משהו מוזר סלש מטומטם כזה אבל בתור ילד ממש חנון וטוב ביישן וסגור שלא היה עושה שום דבר רע משתדל לפחות לא וכאילו רק מנסה לעשות מה שאמורים וההורים אומרים והורים רוצים ואומרים הייתי בורח מהבית ספר בימים שיש חיסונים הייתי מבריז בכל דרך אפשרית הייתי נלחם, משתולל, רב מה לא עושה כדי שלא יחסנו אותי אני זוכר שכשהתגייסתי לצבא אני התגייסתי לקורס טייס וכשהגעתי לבאקום והיה צריך לעשות שם את החיסונים אני זוכר שהייתי בכזאת חרדה מצד שני הופעל עליי כזה לחס קיצוני כאילו קורס טייס וכל הדבר הזה ואני דאגתי שחברה מהבית תבוא במיוחד בתור החובשת שתעשה לי את החיסונים, והיא ישבה שם והרגה אותי ממה שהרגשתי כמו מטומטם. ובקורס הפרקטישנר, באיזשהו שש או שבע, עשו לי טכניקת NLP של רבע שעה, והפחד הזה לא קיים יותר בחיים, יש לי קעקועים מאז שעשיתי עם מחתים, אני יכול לעשות טיפולי שיניים ולהסתכל על הרופא שיניים, עושה לי זריקות בפה שזה דבר שאף פעם לא עשיתי, בדיקות דם, הכל מאוד שלנטי, כן? אז לפעמים הדרך הכי הכי הכי טובה לעשות את העבודה זה פשוט לעשות באמת עבודת עומק רגשית, לפרק את הפחד מהשורש, לפרק את הפחד ברמה הכי עמוקה, נתתי דוגמה על פחד ממחתים, אבל גם פחדים אחרים רגשיים יותר יכולים לקבל פתרונות כאלה ואחרים, לא תמיד זה רבע שעה, לפעמים זה לוקח שעות, לפעמים זה לוקח כמה ימים או שבוע או שבועות, אבל אפשר לעשות את העבודה הזאת, ואם זה משהו גדול ומשמעותי עבורכם, זה לחלוטין שווה את זה, אוקיי? זה שווה את זה, אוקיי? אז אני מזכיר לכם, קודם כל פחד הוא אחד החסמים הכי גדולים בחיים שלנו וכדאי לנו לדעת להתמודד איתם, כדאי שתהיה לנו אסטרטגיה ברורה לאיך אני מתמודד עם הפחדים בחיים שלי, כי אם אני רוצה לחיות חיים בגדול, אז יהיה לי פחד בחיים. שתיים, אני לא רוצה להעלים את הפחד מהחיים שלי, כי הוא מנגנון יעיל וחשוב שעוזר לי ותורם לי ותומך בי בחיים. מה שאני צריך לדעת זה להבחן האם הפחד הוא רציונלי או לא רציונלי. אם הפחד הוא רציונלי אני רוצה להחליט אם אני כבר עכשיו יכול לקחת את הסיכון. אם לא, אולי אני צריך לנקוט בפעולות מסוימות כדי למזהר או לנגוד את הסיכון ברמה מסוימת שתהפוך את הסיכון לקטן מספיק כדי שאני אהיה מוכן לקחת אותו. אם לא, אולי שווה לי להתכונן וללמוד הרבה יותר לעומק על הנושא הזה כדי לדעת למזהר את הסיכון ולנגוד אותו עוד יותר עד שאני כן יוכל להפוך אותו לרמה שאני מוכן לקחת. או, אם אני לא מצליח לעשות את אלה, לפעמים הדבר הנכון זה פשוט להחליף מטרה, זה פשוט להחליף את הרעיון, להחליף את מה שאני רוצה לעשות במשהו שהוא פשוט פחות מסוכן. במשך כל מיני פעמים בחיים שלי אני חשבתי שאני צריך לעשות דברים הכי משוגעים וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה וזה ואז אני אצייר לעצמי עוד ועוד רגעים של אומץ והרגל של להיות אמיץ אופציה שנייה זה אני יכול להשתמש בעזרה חיצונית של אדם כלי משהו דגש חשוב בהקשר הזה זה שזה מישהו שמעצים אותנו ולא לוקח את כל הקרדיט על ההצלחה בעצמו באופציה שלישית אם גם זה לא עובד זה היה שלשבת ולפרק את הפחד הזה לפרק אותו לגורמי גורמים מהם כל הדברים הכי גרועים שיכולים לקרות איך אני נוגד את הסיכון בכל אחד ואחת מהם אם הם רציונליים ואיך אני מתמודד עם כל אחד ואחת מהם אם הם רק לא רציונליים ברמה הרביעית אם שום דבר לא עובד אז באמת לעשות איזושהי עבודת עומק רגשית כן זה דורש אולי זמן ללמוד כלים חדשים כן זה דורש אולי כסף לקורס או לטיפול או לסדנה אבל בסופו של דבר מי שעשה את העבודה הזאת אף פעם אף פעם אף פעם לא מצטער אני שילמתי הרבה הרבה מאוד כסף על קורסים סדנאות וטיפולים אני חושב קרוב ל300 אלף שקל והדבר הזה יחזיר את עצמו לפחות פי 100 אז חברים יקרים היה לי ממש כיף איתכם אל תיתנו לפחד לעצור אתכם תתנו לו להכווין אתכם במקומות הנכונים אבל אל תיתנו לו לעצור אתכם תחיו חיים מדהימים ואנחנו נפגש בפרק הבא בפודקאסט