מה זה hour of power? אז למי שלא שמע על התכנית (הקבוצה הזו כללה אותי עד לפני שלושה ימים) מדובר במשהו בסגנון אימון בוקר עם כוונה להעצמה עצמית. התכנית בהנחיית אנטוני רובינס (אם אתם לא מכירות אותו תצאו מהאתר שלי ותגגלו דחוף) אני מניח שגם הוא המציא אותה אבל מי יודע…
מה יש בתכנית? אז ככה זה דיי פשוט ומתחלק ל4:
- הליכה ונשימה
- הוקרת תודה וויזואליזציה
- Incantations – מתורגם ללחשים או השבעות, בתכלס זה סוג של הצהרות.
- אימון גופני
אז 3 החלקים הראשונים הם של 5 דקות כל אחד.
נשימה:
הליכה פשוטה כשנושמים 4 פנימה מהאף ונושפים 4 החוצה מהפה, טוני אומר שאפשר להוסיף משחק עם האצבעות שעובד ככה – נשימה נשיפה ראשונה לוחצים את האגודל על האצבע המורה, נשימה נשיפה שניה – אגודל על האצבע האמצעית, שלישית על האצבע השלישית ואחרונה על הזרת אני מניח שזה סוג של עיגון.
הוקרת תודה וויזואליזציה:
3 דקות שחושבים על כל מה שיש לנו להוקיר עליו תודה – בעצמנו ובחיים שלנו. אנטוני מדבר על ספירלה שכדאי להתחיל בעצמנו מהדברים הפנימיים ביותר להמשיך החוצה לאנשים הכי קרובים אלינו וככה לאט לאט להתרחק.
2 דקות של ויזואליזציה של המטרות שלנו כאילו כבר התגשמו, אז ידוע שהמוח שלנו לא יודע להבדיל בין מציאות לדמיון (בתנאי שאנחנו מדמיינים באופן עשיר) דמיינו את החלומות שלכם מתגשמים והגוף שלכם יפעל כאילו זה כבר קרה.
Incantations:
זה קטע אדיר מדובר בהצהרות אבל לא סתם הצהרות מדובר בהצהרות עם רגש, בשביל שהצהרה שלכם תהיה Incantation, אתם צריכים לחיות את ההצהרה שלכם באותה השניה! אם היא מרגשת אתכם תתרגשו – תראו ככה תזוזו ככה ותשמעו ככה, לא יאומן כמה שזה חזק.
אימון גופני:
מה שבא לכם רק תתאמנו, יש לו גם שמות לתהליך הזה בלי הקטע של הפעילות הגופנית, וגם עם עושים אותה קצרה יותר, לא זוכר את השמות וזה גם לא ממש מעניין – שורה תחתונה הזמן של האימון שמלווה בIncantetions הוא שלב קריטי בעיניי והשלב שהכי נפתחתי ונהנתי בו, אל תוותרו כי אנטוני אומר שמותר לוותר!
החוויה שלי
אז אתמול עשיתי בפעם הראשונה את הhour of power בהליכה בשדות שליד הבית (מגניב לגור בהוד השרון) והחוויה הייתה אדירה, בהתחלה הייתי טיפה עצור ולא הצלחתי כל כך להיפתח עם עצמי ולזרום עם ההנחיה, שלב הנשימה היה נחמד והתעקשתי והתאמצתי ממש בשלב 2 ותחילת שלב 3, התפנית האדירה הייתה באמצע השלב השלישי שהגעתי לשדה מבודד לחלוטין והתחלתי לבצע את הincantations בקול רם, התחלתי להיפתח ותוך כמה דקות הייתי ממש רועש ומלא התרגשות.
השלב הרביעי הוא אימון גופני ושילוב Incantations תוך כדי, אז בגלל שאני כבר חודש ומשהו בלי אימון נורמאלי החלטתי פשוט להמשיך ללכת גם השארתי את האוזניות במשרד והיו לי אוזניות שכל שנייה נפלו :)
אז זו ללא ספק הייתה ההליכה הכי טובה של החיים שלי, היום קמתי ב8 וחצי ועשיתי שוב hour of power והפעם בחדר כושר (את הרבע שעה הראשונה בהליכה אחר כך קצת ריצה ומשקולות) והיה הרבה יותר חלש מן הסתם לא דיברתי לעצמי בקול רם :)
הIncantations לאחר הויזואליזציה במיוחד מאפשרים הצבת מטרות וראיית מימושם באופן ברור, מה שהופך את התהליך הזה לממקד מאוד.
אז טוני הגבר מסביר שזה עובד וחזק כי לאנשים חסר זמן לעצמם, הם מרוכזים כל הזמן בהמון דברים ולא מקדישים זמן של חשיבה לעצמם. התרגיל בלי ספק פותח אותך בלי הקטע של הקול רם ועם עוד הרבה יותר. אני הגעתי לכמה מסקנות אדירות בפעמיים האלה ומתכוון להמשיך עם זה כל יום בשלב זה.
קיצר מומלץ מאוד לפחות לנסות (ולא לוותר אם לא מליחים להתחבר בהתחלה)
לינק: http://youtu.be/h1TTX1Bhlk0.
הזדמנות מיוחדת לזמן מוגבל: קבלו (לחלוטין בחינם) את 4 התובנות החשובות ביותר שלי, שהובילו את העסקים שהקמתי להכניס מעל ל-4,000,000 ש״ח בשנים האחרונות, אפשרו לי למצוא וליצור זוגיות מדהימה ובאופן כללי לחיות חיים שלא הייתי מאמין שאפשריים עבור מישהו כמוני -> לצפייה מיידית לחצו כאן!