חדש: 4 התובנות הממוקדות ביותר שלי -> לצפייה מיידית
  • Facebook
  • YouTube
  • LinkedIn
  • Instagram
גל צחייק
  • סיפורי הצלחה
  • מאמרים
  • קצת עליי
  • צרו קשר
  • סיפורי הצלחה
  • מאמרים
  • קצת עליי
  • צרו קשר
גל צחייק
  • סיפורי הצלחה
  • מאמרים
  • קצת עליי
  • צרו קשר
  • סיפורי הצלחה
  • מאמרים
  • קצת עליי
  • צרו קשר
hour of power ההתחלה
ראשי » בלוג התפתחות אישית » hour of power ההתחלה

hour of power ההתחלה

מה זה hour of power? אז למי שלא שמע על התכנית (הקבוצה הזו כללה אותי עד לפני שלושה ימים) מדובר במשהו בסגנון אימון בוקר עם כוונה להעצמה עצמית. התכנית בהנחיית אנטוני רובינס (אם אתם לא מכירות אותו תצאו מהאתר שלי ותגגלו דחוף) אני מניח שגם הוא המציא אותה אבל מי יודע…

מה יש בתכנית? אז ככה זה דיי פשוט ומתחלק ל4:

  1. הליכה ונשימה
  2. הוקרת תודה וויזואליזציה
  3. Incantations – מתורגם ללחשים או השבעות, בתכלס זה סוג של הצהרות.
  4. אימון גופני

אז 3 החלקים הראשונים הם של 5 דקות כל אחד.

נשימה:

הליכה פשוטה כשנושמים 4 פנימה מהאף ונושפים 4 החוצה מהפה, טוני אומר שאפשר להוסיף משחק עם האצבעות שעובד ככה – נשימה נשיפה ראשונה לוחצים את האגודל על האצבע המורה, נשימה נשיפה שניה – אגודל על האצבע האמצעית, שלישית על האצבע השלישית ואחרונה על הזרת אני מניח שזה סוג של עיגון.

הוקרת תודה וויזואליזציה:

3 דקות שחושבים על כל מה שיש לנו להוקיר עליו תודה – בעצמנו ובחיים שלנו. אנטוני מדבר על ספירלה שכדאי להתחיל בעצמנו מהדברים הפנימיים ביותר להמשיך החוצה לאנשים הכי קרובים אלינו וככה לאט לאט להתרחק.

2 דקות של ויזואליזציה של המטרות שלנו כאילו כבר התגשמו, אז ידוע שהמוח שלנו לא יודע להבדיל בין מציאות לדמיון (בתנאי שאנחנו מדמיינים באופן עשיר) דמיינו את החלומות שלכם מתגשמים והגוף שלכם יפעל כאילו זה כבר קרה.

Incantations:

זה קטע אדיר מדובר בהצהרות אבל לא סתם הצהרות מדובר בהצהרות עם רגש, בשביל שהצהרה שלכם תהיה Incantation, אתם צריכים לחיות את ההצהרה שלכם באותה השניה! אם היא מרגשת אתכם תתרגשו – תראו ככה תזוזו ככה ותשמעו ככה, לא יאומן כמה שזה חזק.

אימון גופני:

מה שבא לכם רק תתאמנו, יש לו גם שמות לתהליך הזה בלי הקטע של הפעילות הגופנית, וגם עם עושים אותה קצרה יותר, לא זוכר את השמות וזה גם לא ממש מעניין – שורה תחתונה הזמן של האימון שמלווה בIncantetions הוא שלב קריטי בעיניי והשלב שהכי נפתחתי ונהנתי בו, אל תוותרו כי אנטוני אומר שמותר לוותר!

החוויה שלי

אז אתמול עשיתי בפעם הראשונה את הhour of power בהליכה בשדות שליד הבית (מגניב לגור בהוד השרון) והחוויה הייתה אדירה, בהתחלה הייתי טיפה עצור ולא הצלחתי כל כך להיפתח עם עצמי ולזרום עם ההנחיה, שלב הנשימה היה נחמד והתעקשתי והתאמצתי ממש בשלב 2 ותחילת שלב 3, התפנית האדירה הייתה באמצע השלב השלישי שהגעתי לשדה מבודד לחלוטין והתחלתי לבצע את הincantations בקול רם, התחלתי להיפתח ותוך כמה דקות הייתי ממש רועש ומלא התרגשות.

השלב הרביעי הוא אימון גופני ושילוב Incantations תוך כדי, אז בגלל שאני כבר חודש ומשהו בלי אימון נורמאלי החלטתי פשוט להמשיך ללכת גם השארתי את האוזניות במשרד והיו לי אוזניות שכל שנייה נפלו :)

אז זו ללא ספק הייתה ההליכה הכי טובה של החיים שלי, היום קמתי ב8 וחצי ועשיתי שוב hour of power והפעם בחדר כושר (את הרבע שעה הראשונה בהליכה אחר כך קצת ריצה ומשקולות) והיה הרבה יותר חלש מן הסתם לא דיברתי לעצמי בקול רם :)

הIncantations לאחר הויזואליזציה במיוחד מאפשרים הצבת מטרות וראיית מימושם באופן ברור, מה שהופך את התהליך הזה לממקד מאוד.

אז טוני הגבר מסביר שזה עובד וחזק כי לאנשים חסר זמן לעצמם, הם מרוכזים כל הזמן בהמון דברים ולא מקדישים זמן של חשיבה לעצמם. התרגיל בלי ספק פותח אותך בלי הקטע של הקול רם ועם עוד הרבה יותר. אני הגעתי לכמה מסקנות אדירות בפעמיים האלה ומתכוון להמשיך עם זה כל יום בשלב זה.

קיצר מומלץ מאוד לפחות לנסות (ולא לוותר אם לא מליחים להתחבר בהתחלה)

לינק: http://youtu.be/h1TTX1Bhlk0.

אהבת?
התפתחות אישית מטרות ויעדים
« הקודם
הבא »
השארת תגובה

ביטול

מאמרים מובילים
האם יש לך פחד ממחוייבות? ואיך יוצאים מזה?

האם יש לך פחד ממחוייבות? ואיך יוצאים מזה?

סקס וכסף – האם עשירים טובים יותר במיטה?

סקס וכסף – האם עשירים טובים יותר במיטה?

6 סיבות (אמיתיות) להיות נטול עבודה

6 סיבות (אמיתיות) להיות נטול עבודה

כלי תקשורת כל כך עוצמתי שכולם מפחדים להשתמש בו

כלי תקשורת כל כך עוצמתי שכולם מפחדים להשתמש בו

למה זה כל כך פוגע? איך לא להפגע במערכות יחסים?

למה זה כל כך פוגע? איך לא להפגע במערכות יחסים?

למה ״המסלול הרגיל״ הגיוני ועדיין לא באמת עובד

למה ״המסלול הרגיל״ הגיוני ועדיין לא באמת עובד

3 תכונות שבונות מנהיג אמיתי

3 תכונות שבונות מנהיג אמיתי

פרדוקס המניאק והגנטלמן – מה נשים רוצות?

פרדוקס המניאק והגנטלמן – מה נשים רוצות?

RSS Beyond Better Video Training
  • Questions you MUST Answer in your Marketing Campaign
  • 7 sources of small business stress | how to deal with stress in small business
  • Work from Home vs Work from the Office | Home Vs Office Vs the Hybrid Way
  • 6 Ways Practicing Meditation will Improve your Business | Mindfulness Skills for Entrepreneurs
  • Top 5 Best Jobs to Have Before Starting a Business
  • Why did my First Business fail? | 3 Important business lessons for entrepreneurs
  • How to make anyone do anything
  • The Guaranteed Path to Financial Security
  • The Secret to Exponential Business Growth
  • 3 Habits that have helped me build an 8 figure business
נמצאים הרבה באחת האפליקציות?
  • Facebook
  • YouTube
  • LinkedIn
  • Instagram
עמודים חשובים באתר
  • קורס NLP
  • מכללת תוצאות
  • סיפורי הצלחה
  • תמונות השראה
  • בלוג התפתחות אישית
קטגוריות מאמרים
  • התפתחות אישית
  • NLP
  • תקשורת בין אישית
  • זוגיות טובה
  • מודעות עצמית
  • מטרות ויעדים
  • עוצמה עסקית
  • רוחניות
  • הנחות היסוד של הNLP
  • מדיה
  • תמונות השראה
Great English Videos
  • Personal Development
  • Leadership Development
  • Business Consulting
  • Executive Coaching
  • Positive Habits
  • Productivity
כל הזכויות שמורות לגל צחייק - 2014 | מפת האתר
תנאי השימוש באתר | מדיניות האותנטיות של הבלוג | רשימת ערכי היסוד שלי
גלילה לראש העמוד
loading ביטול
ההודעה לא נשלחה - יש לבדוק את כתובת האימייל שוב!
בדיקת אימייל נכשלה, יש לנסות שוב
מצטערים, האתר שלך אינו מאפשר שיתוף תוכן באמצעות האימייל
דילוג לתוכן