אין בכדור הארץ אדם שיעדיף את המילה משמעת מול המילה בחירה, כולנו רוצים להרגיש חופשיים לעשות מה שאנחנו רוצים, איך שאנחנו רוצים וכמה שאנחנו רוצים.
אני מניח שאתם, אנשים אינטילגנטיים שכמותכם, רואים את הערך העצום שבמשמעת עצמית – משמעת עצמית היא הדלק שלנו או המסגרת ששלנו לממש דברים שחשובים לנו בטווח הארוך.
אז זהו שלא בהכרח.
כמה מילים על משמעת עצמית
אני מסכים לכך שמשמעת עצמית היא כלי עוצמתי, אני גם מסכים שבמקרים מסויימים היא אפילו כלי יעיל. עם זאת, משמעת עצמית, לדעתי, היא כלי שמוערך יתר על המידה. לא כי הוא לא מביא תוצאות, לא כי אי אפשר ללמוד להינות ממנו פשוט כי יש לו אלטרנטיבה חזקה יותר וכיפית יותר.
נוודא שאנחנו מודעים להבדל בין התפיסה שלנו למציאות עצמה
אני אומר לכם כאן ועכשיו, אם אתם מהאנשים שחושבים שמה שאתם חושבים על החיים זה המציאות, שמה שאתם חושבים על האנשים בסביבתכם או על עצמכם זה מי שהם או מי שאתם, כנראה שאתם עדיין לא מוכנים לפוסט הזה. אתם מוזמנים לקרוא פוסטים אחרים כמו: אנחנו לא חיים במציאות, דמיון מציאות ולמה אומרים שזה אותו הדבר ואחר כך אפשר גם את מהו המטה מודל, בינתיים תמשיכו להשתמש במשמעת העצמית שלכם.
אם ההבחנה שהפרשנות שלנו, התפישה שלנו את המציאות, והמציאות האובייקטיבית זה שני דברים שונים – ברוכים הבאים לעולם חדש של הזדמנויות. לטכניקה הזו אני קורא "בחירה חופשית" היא דורשת קצת אימון אבל אין שום ספק שהשימוש בה אפקטיבי וכיפי יותר ממשמעת עצמית. אם אתם כמוני ובתכלס אין לכם שום דבר נגד משמעת עצמית וההפך אתם אפילו אוהבים את זה אתם תוכלו להשתמש בכל אחד מהכלים האלה כהוא יתאים לכם יותר.
הדוגמה שתלווה אותנו בפוסט הזה היא לקום בבוקר שעה לפני הזמן בשביל לעשות אימון בוקר, קחו את הדוגמה הזו ותיישמו את הרעיונות לכל תחום אחר שתרצו.
בחירה חופשית
האפשרות הרגילה שלנו, תוך שימוש במשמעת עצמית היא לומר "אני חייב לקום מוקדם לאימון", כשהשעון יצלצל בבוקר אתם תכריחו את עצמכם לקום. יש כאלה שזה יעבוד עבורם ויש כאלה שלא, יש כאלה שלקום מוקדם בבוקר זה קל עבורם ועלולים להתקע על דברים אחרים אז שימו לב לאלטרנטיבה.
בבוקר כשהשעון מצלצל פשוט תשאלו את עצמכם "האם אני רוצה לקום עכשיו או לא?", אני יודע מה תגידו, "אבל בבוקר אני לא רוצה לקום – אחרת לא הייתה לי בעיה". נכון מאוד! ולכן מה שתעשו זה לרמות במשחק! אני רוצה שתכתבו לעצמכם למה אתם רוצים לקום מוקדם בבוקר, תתרכזו בלמה, תתרכזו בתוצאה של מה תשיגו אם תקומו מוקדם. ופה נכנס הרעיון של הפרשנות שלכם, תגזימו! תיסחפו! תשתמשו בשפה חזקה!
התועלות של הפעולה
במקום "ארד כמה קילוגרמים" -> "אחטב את הגוף שלי ואהיה חתיך רצח"
במקום "אני אהיה דיי מרוצה מעצמי" -> "אני אהיה האני המושלם שתמיד רציתי להיות"
במקום "זה ייתן לי אנרגיה חיובית למשך היום" -> "אני אמלא את החיים המדהימים שלי באנרגיות מטורפות"
עדיין לא סיימנו, מצד שני תנו פרשנות למה תהיה התוצאה אם לא תעשו את זה, אם לא תקומו מוקדם בבוקר. שוב, תפרשו, תגזימו ותסחפו. תשתמשו בשפה חזקה וקשה – תחמירו עם עצמכם.
הנזקים של אי הפעולה
במקום "אני אתבאס מעצמי" -> "אני יהיה אדם מעפן ומגעיל"
במקום "אני אמשיך להיות לא בכושר" -> "אני אשמין, ואתחיל להיות חולה ודוחה"
במקום "אני אשאר בעייפות כזו" -> "לא יהיה לי את האנרגיות לעשות את הדברים שחשובים לי ואני פשוט אכשל בכל דבר שאעשה"
סיכום הטכניקה
עכשיו חלקכם לא תתחברו לחלק מהדוגמות שלי, זה בסדר, תמציאו את שלכם.
עכשיו כל מה שנשאר לכם לעשות כשאתם קמים בבוקר זה לבחור, בחירה חופשית נטולת משמעת האם אני בוחר בתועלות שבלקום או בנזקים של להמשיך לישון. אחרי שרימינו קצת הבחירה תהיה לכם קלה מאוד ותקפצו בשניות מהמיטה.
ייעול NLPיסטי לטכניקה
מתוך ההבחנה של מטה פרוגרמס בNLP – לא ניכנס לזה לעומק היום. את חלקיכם הנזקים של אי הפעולה לא יניעו כלל אבל התועלות יעיפו באוויר ויהיו כאלה שבדיוק ההפך, יש גם כאלה שרק השילוב יצליח להניע אותם. לימדו להכיר את עצמכם, את המטה פרוגרם שלכם, דעו מה מניע אותכם התועלות והשאיפה להגיע אל העתיד החיובי או הנזקים והשאיפה להימנע מהעתיד השלילי. אחרי שגיליתם את זה אתם יכולים להתמקד בבחירות שלכם בעיקר בדבר שמניע אתכם יותר ולהיזכר בשני רק פעם בכמה זמן. שני הדברים הם בסדר ולא מרמזים את מידת ההצלחה שלכם, כל עוד תשתמשו בטכניקה באופן שמתאים לכם יותר, עדיף שתשמשו גם וגם מאשר שתשתמשו בצד שלא מניע אתכם – כי אז תמצאו את עצמכם חוזרים לישון.